Jose Almagro

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entrenador personal

Soy Jose Almagro,
triatleta, duatleta, entrenador personal.

Me llamo Jose Almagro, vivo en Las Rozas, nací en Madrid en 1980 y desde los 7 años empecé a competir en bicicleta, primero en BMX, más tarde en BTT y desde los 18 años en carretera, donde llegué a ser profesional en las temporadas 2005 y 2006 con el Equipo Relax Fuenlabrada...

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SHORT SANTANDER MADRID SERIES 2019

Este fin de semana se han celebrado las Santander Triathon Series en Madrid. Un intenso fin de semana donde unos 3600 triatletas hemos llenado la Casa de Campo con multitud de pruebas, diferentes distancias y diferentes categorías.

Yo he tomado parte hoy domingo en la distancia Short que son 900m nadando, 40km en bici (sin drafting) y 10km corriendo, aunque debido a la ola de calor este segmento se ha recortado a 7,6kms.

Como éramos muchos participantes, había varias tandas de salida de unos 85 triatletas cada 2´. Yo salía en la primera tanda a las 10:00h y en la segunda tanda, a las 10:02h mis dos principales rivales; Alberto Gómez y Gonzalo Zapatero. La verdad que correr así es un poco complicado porque no sabes bien cuál es tu situación en carrera y tienes que ir todo el rato pendiente del crono y de coger referencias.

La natación no se me ha dado mal, he salido del agua creo que el 3º de mi tanda, pero el nivel de Alberto y sobre todo de Gonzalo en el agua es muy superior y ambos han remontado los 2´ y han salido incluso delante de mí.

Al principio mientras iba hacia la T1 me he puesto un poco nervioso, pensaba, "a ver cómo les recorto yo a estos dos los 30´´- 40´´ que ya me sacan, les cojo, les paso, y encima les meto otros 2´01´´ como mínimo que era lo que necesitaba para ganar".

Me he subido en la bici y he regulado al principio un poquito, recortando segundo a segundo a Alberto hasta que en el Km7 le he cogido. Me he quedado 10 o 15m por detrás un par de kms que he aprovechado para beber agua, tomarme un gel y apretarme bien las zapatillas y sobre el km10 le he pasado fuerte y he conseguido que no me cogiera la estela. En Garabitas, Km15 aproximadamente he cogido a Gonzalo y he hecho lo mismo, pasarle fuerte para que no me cogiera la estela. A partir de ahí tenía 25kms para sacarles la máxima ventaja posible y bajarme a correr en situación de poder disputar la victoria.

Una vez solo me he concentrado en los vatios (ha sido la primera vez en toda mi vida que he participado en una competición con potenciómetro), tratando de mantener 270-300W en las zonas que picaban para arriba y tratando de que no se "cayeran" a menos de 240W en las zonas más favorables. Finalmente me ha salido una NP de 274W y una media de velocidad de 39,6Km/h.

La verdad es que la segunda vuelta se me ha hecho corta y cómoda, rodando rápido y pendiente de beber y refrescarme por lo que en seguida estaba en la T2.


He hecho una buena transición y me he puesto a correr fuerte, sin volverme loco el primer Km para coger sensaciones, pero fuerte. Primer Km en 3´42´´ picando hacia arriba y a partir de ahí marcheta de 3´35´´ que era fuerte, pero no a tope, aún me quedaba una bala por si mis rivales venían cerca. La primera referencia era de 4´ con ambos, lo que me daba 2´ de margen para aproximadamente 5kms que me quedaban, una diferencia notable, pero me encontraba bien rodando a esos ritmos y así he seguido hasta meta, pensando en los próximos objetivos y asegurándome así la victoria.



Se trata de una victoria que me hace ilusión por varios motivos, el primero es porque es el primer triatlón que gano este año, había ganado duatlones, pero ningún tri. El segundo es porque tras Ecotrimad las sensaciones entrenando no eran las mejores, sin embargo cuando he apretado el "motor", ha funcionado. El tercero es que me da mucha confianza para las dos pruebas que haré en julio que serán Riaza y Palmaces. Y el último es que como triatleta madrileño creo que es un lujo tener pruebas como estas cerca de casa con tantísima afición y en un entorno tan privilegiado como la Casa de Campo y me hace ilusión ser partícipe de ello y ganar mi prueba.

Felicidades a todos los participantes, a la organización y a mis rivales y muchas gracias al público y los compañeros por sus ánimos y a mis padres y a mi pareja Luz por estar como siempre ahí al pie del cañón.


CLASIFICACIONES TRIATLON SANTANDER SERIES MADRID 2019


ECOTRIMAD 2019

Ayer sábado 15 de junio se celebró un año más la mítica prueba Ecotrimad que además era Campeonato de Madrid de Triatlón de Media Distancia.

Yo acudía con mis dudas, por un lado en las pruebas anteriores me he sentido muy bien y he sacado buenos entrenamientos de calidad, por otro, el poco tiempo libre que tengo hace que mis entrenamientos sean muy cortos y viniera muy escaso de volumen, algo clave en una prueba de media distancia.

Sobre el papel, un máximo favorito, el triatleta profesional Víctor Arroyo y luego ya el resto, entre los que podía estar Juan Benjumea, Iván Suarez o yo mismo.

- A las 10:30 se da la salida de la natación y veo que llego a la primera boya relativamente delante, entre los 15 primeros aproximadamente, lo cual es buena señal. A medida que va avanzando la natación veo que el grupo en el que marcho no solo no van muy fuerte sino que en uno de los ángulos naturales de 90º que hay que trazar en el pantano, se están abriendo mucho y yo decido salirme de ellos y hacer mi trazada. Me sale bien porque termino la natación en 4ª posición.

- Cojo la bici y pronto me coloco segundo, Víctor me saca unos 2´ y por delante tengo dos vueltas de 36kms con más de 500m de desnivel positivo cada una. Empiezo fuerte, pero no le recorto nada de tiempo. Al inicio de la segunda vuelta me relajo un poco y la diferencia con Víctor se me va y a los 3´. En cambio por detrás mi ventaja con el 3º, Benjumea, también se ha ampliado. Verme tan solo y sin opción de coger a la cabeza me hace tener algunos momentos de desconcentración en la última parte de la bicicleta que me hacen bajarme a correr con 5´ de desventaja sobre Víctor.


Aún así salgo a correr fuerte. Hay 19kms muy duros por delante y pienso que siempre puede pasar algo y que hay que lucharlo. Son dos vueltas de 9,5kms y hasta la primera vuelta mi ritmo medio en ese circuito tan duro es de 3´45´´ pero veo que ni aún así recorto nada a Víctor. Por detrás mi ventaja supera también los 5´ con Benjumea y los 6´ con Suarez así que hago la segunda vuelta a pie más relajado. La verdad es que esta segunda vuelta, no sé si psicológicamente porque estaba ya un poco harto y con todo vendido o porque llegué justito, pero se me hizo bastante larga.





Finalmente Víctor cumplió los pronósticos, yo fui segundo y Juan tercero. Al tener los tres licencia madrileña también fue este el podium del Campeonato de Madrid.





En chicas, la victoria fue para mi amiga Clara Pastor que está en un estado de forma buenísimo, segunda fue Mónica Falgueras y tercera Eva Valero.

Por último solo me queda felicitar un año más a la organización por sacar esta prueba adelante, a todos los participantes que consiguieron llegar a meta y en especial a Víctor pues me hizo mucha ilusión competir con él y verle tan fuerte.

Mención especial a mi padre que el hombre me recogió en mi casa a las 8 de la mañana, se tiró de 9 a 16h de pie, en Buitrago, al sol, pendiente de mí, y a las 17h me dejó de nuevo en casa. Gracias!


MAR DE PULPÍ. CTOS. DE ESPAÑA DE TRIATLÓN Y DUATLÓN CROSS

Aquí os dejo una breve crónica de los Campeonatos de España de Triatlón y Duatlón Cross celebrados este fin de semana en mar de Pulpí que, aunque en general han estado bien, el comentario generalizado ha sido la falta de dureza y exigencia del circuito de bici en el que muchos hemos rodado a medias de más de 30km/h ya que era todo pista y con poco desnivel, lo que hacía complicado marcar diferencias.

- SÁBADO, TRIATLÓN CROSS:

Natación en un mar muy movido en el que aunque a mí me divierte nadar así, no me defiendo nada bien. Salgo a 4´ de cabeza de carrera y a 2´del gran grupo.

 Con mi amigo Javi Otero, con quien he compartido bastantes experiencias este fin de semana


En bici remonto bastante, pero no lo suficiente como para estar en posiciones de honor, y llego a la T2 aproximadamente en el puesto 25.


En la carrera a pie tenía claro que no iba a esforzarme al 100% ya que no estaba luchando por un puesto demasiado relevante y quería guardar para el duatlón, aún así, remonto bastante y acabo finalmente en el puesto 15º.


La prueba fue ganada por Camilo Puertas, segundo Kevin Tarek Viñuela y tercero Alberto Castiñeira.


- DOMINGO, DUATLÓN CROSS:

Me levanto con algo de fatiga del día anterior pero con ganas de hacerlo bien y salgo a trotar 20´ temprano para activar el cuerpo, luego ya no caliento demasiado antes de la prueba.

Primera carrera a pie sobre  6kms en la que me encuentro sorprendentemente bien, por delante se va Cristóbal García y a unos 30´´ encabezo yo el grupo con el resto de favoritos, aunque en la parte final se me van Camilo Puertas y Emilio Martín.



Hago toda la bici solo, con no muy buenas piernas en 4ª posición hasta que cojo a Cristóbal porque había tenido una avería y me sitúo 3º


Me bajo a correr 3º pero con Cristóbal y un gran grupo muy cerquita. Cristóbal me vuelve a relegar al 4º lugar el cual me toca pelear para mantener pero lo consigo, creo que de forma meritoria y de la que estoy muy orgulloso.



Ganó Emilio por delante de Camilo y tercero Cristóbal.

Enlace a los resultados de ambas pruebas pinchando AQUÍ

Próxima prueba en dos semanas: ECOTRIMAD



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