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Soy José Almagro,
triatleta, duatleta, entrenador personal.

Me llamo Jose Almagro, vivo en Las Rozas, nací en Madrid en 1980 y desde los 7 años empecé a competir en bicicleta, primero en BMX, más tarde en BTT y desde los 18 años en carretera, donde llegué a ser profesional en las temporadas 2005 y 2006 con el Equipo Relax Fuenlabrada...

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SIN MUCHO QUE CONTAR

Desde que empecé con este Blog, hace poco más de dos años prácticamente todas las semanas tenía algo que contar; una carrera, un entrenamiento destacado, una entrevista.... pero la realidad es que desde el Memorial Mª Isabel Clavero pocas cosas interesantes han pasado así que hago esta entrada con el único objetivo de mantener esto un poco actualizado hasta que volvamos a entrar en el periodo competitivo. Poco a poco se va acercando la temporada 2012, los calendarios ya están definidos aunque yo todavía no he decidido al 100% las pruebas en las que participaré. Supongo que empezaré con los Duatlones pero sin demasiada presión pues tengo ilusión en el Campeonato de España de Media Distancia de Valencia el 04 de marzo y los entrenamientos están dirigidos a esa prueba.

Por otra parte, no voy a seguir en Run2Chema el año que viene por algunas diferencias con el Club que no voy a entrar a explicar. El futuro lo tengo decidido y sé dónde correré, pero esto es algo que también por el momento me guardo para mí y ya haré un capítulo aparte cuando proceda.

En cuanto a los entrenamientos, más o menos voy salvando las semanas a pesar de la climatología y de que esta es una época dura de trabajo para mí: un día de gimnasio, tres días de bici, cuatro días de natación y cinco de carrea a pie a la semana. Básicamente son entrenamientos de cierto volúmen aunque no exagerado precisamente por la falta de tiempo de la que hablo. Aún no estoy haciendo series, pues otros años creo que he empezado demasiado pronto con ellas y esta temporada tras escuchar los consejos de Alberto García Bataller voy a retrasar un poco los entrenos de alta intensidad. En cambio, sí que estoy haciendo cambios y ritmos mantenidos mucho más de lo que lo había hecho otros años: rodajes de 1h por debajo de 4´ el Km, o bloques de 10 o 15 minutos, a ritmos de 3´30´´.... Es decir, ritmos en los que me siento cómodo pero que a nivel cardiovascular y muscular me darán mucha base para cuando empiece a hacer entrenamientos de calidad realmente exigentes a partir de enero.


Aprovecho también para dejar una foto de la Gala del Deporte de la Comunidad de Madrid celebrada ayer y donde recibí un premio por los resultados obtenidos durante la temporada 2011.

Y por último, mencionar que a finales de noviembre el Blog alcanzó las 100.000 visitas, lo que supone una media de más de 4000 visitas mensuales. Gracias de verdad a todos vosotros por seguirme y por leerme.

Siento esta entrada tan "light", pero ya vendrán momentos en los que tenga más cosas que contar.

XX MEMORIAL Mª ISABEL CLAVERO

Un año más, y como siempre el último sábado de noviembre, Las Rozas ha acogido el Memorial Mª Isabel Clavero que cumplía su XX edición. Esta carrera es especial para mí sobre todo porque desde hace ya nueve años colaboro activamente en todos los preparativos y la organización ayudando a Dani Clavero y también porque es una de los pocos días del año en los que vuelvo a sentirme "ciclista", que es algo que no puedo negar que echo de menos.

Parte de los que estuvimos ayer organizando.
De izquierda a derecha: Sergio Serijel, Carlos Pires, Dani Clavero, Jose Almagro, Carlos Abellán y Jose M. Vazquez Palomo

Con Pedro Horrillo, una de las mejores personas con las que pude compartir pelotón en mi época profesional y a quien se le rindío homenaje en el día de ayer.

Otra de las cosas buenas que tiene esta carrera es que me reencuentro con viejos amigos como el caso de Luis Angel Maté, con quien he compartido cientos de Kilómetros de entrenamientos por la provincia de Málaga.

Dani Clavero es el "padre" de la carrera

Y centrándonos en lo que fue la carrera decir que se trata de un Criterium, apenas 12 vueltas a un circuito de algo más de 1Km por lo que la velocidad se preveía altísima.


La salida fue muy rápida debido al ataque de Paco Mancebo aunque el pelotón no llegó a romperse. Durante las primeras Vueltas los ataques se sucedieron pero al ser una carrera tan corta todos íbamos con fuerzas y nadie lograba marcharse.




Durante la sexta vuelta, Santi Perez y Luis Angel Maté lograron coger 20´´ de ventaja así que como yo me encontraba bien asumí parte de la labor de caza y en la séptima vuelta les neutralizamos. Una vez juntos, rodamos tranquilos durante dos vueltas hasta que en la novena Barredo, Maté, Mancebo y Pujol lograron hacer el corte definitivo y consiguieron llegar escapados a meta con victoria para Barredo.

Charlando con Barredo y comentando la carrera al finalizar

Al acabar la carrera, todos los participantes dimos una vuelta al circuito homenajeando a Pedro Horrillo, una persona muy querida en el Pelotón

I CARRERA POPULAR CONTRA LAS ENFERMEDADES NEUROMUSCULARES

La Fundación Isabel Gemio, a la que pertenecen varios conocidos míos en colaboración Julián Huerta y bajo el patrocinio, entre otros, del gimnasio que me patrocina Holmes Place,  organizaba en el día de hoy la I Carrera Popular Contra las Enfermedades Neuromusculares en San Sebastián de los Reyes así que aunque apenas llevo dos semanas entrenando valía la pena estar allí.

Se trataba de una carrera de 5Km con bastante buen nivel entre los participantes con gente como Omar Bejaoui, Sergio Vallejo, Jose Irurozqui o Fernando Felipe entre otros.

Antes de salir junto al Alcalde de San Sebastián de los Reyes, Manuel Angel Fernández, el Concejal de Deportes (y amigo) Miguel Angel Martín Perdiguero, Julián Huerta (Holmes Place), Iturriaga (Fundación Isabel Gemio), Sonia Lopez, Omar Bejaoui y Jorge Cueto


Al tratarse de una carrera sobre 5Km la salida ha sido bastante rápida, yo no sabía exáctamente cómo me iba a encontrar por lo que he tratado de buscar un lugar cómodo en el grupo entre la 6ª y la 8ª plaza. El paso por el Km 1 ha sido rápido (3´01´´) pero el grupo se mantenía compacto. En el Km 2, con tendencia a subir, Jose Irurozqui  ha realizado un cambio de ritmo al que solo Sergio Vallejo y yo hemos sido capaces de responder y entre el Km 2 y el Km 3 el ritmo de Irurozqui ha sido brutal, llegando a marcar mi garmin un "ritmo en vuelta" de 2´43´´ min/Km.... Así, al paso por el Km 3 no me ha quedado más remedio que ceder ante el empuje de mis otros dos compañeros y mantener mi ritmo hasta meta, pues la renta que tenía sobre el cuarto clasificado no era poca pero no podía confiarme.



Finalmente he sido tercero en meta con un tiempo de 16´40´´, que no está mal si tenemos en cuenta que la distancia según el Garmin ha sido de 5,3Km y el ritmo medio de 3´09´´ min / Km. El vencedor ha sido Sergio Vallejo mientras que Irurozqui ha sido segundo.

Junto al Alcalde de San Sebastián de los Reyes Manuel Angel Fernandez y la vencedora femenina Sonia López

Foto de grupo con todos los premiados

Quiero terminar esta entrada agradeciendo y valorando el esfuerzo que tanto la Fundación Isabel Gemio como el Gimnasio Holmes Place han hecho por hacer posible esta carrera fenomenalmente organizada.

PENSANDO EN 2012

Empieza el mes de noviembre y con él toca empezar a pensar en la temporada que viene. Atrás quedan los entrenamientos de verano con solecito, calor, pantalón corto.... Volvemos un año más a enfrentarnos al duro invierno, al frío, a la lluvia, al viento, pero motivados pensando en el 2012 que vendrá cargado de competiciones.


En estas tres semanas largas que he estado de descanso, me he movido, un par de días de natación, otro par de carrera y otro par de bici cada semana y de forma suave me han ayudado a no "oxidarme" demasiado. Ayer ya fue el primer día que considero que he entrenado de verdad pensando en el año que viene; casi 80Km de bici aunque despacio y luego 10Km de carrera por la tarde.

Por experiencia, muchas veces los objetivos que me marco por estas fechas difieren de los que luego realmente preparo durante la temporada, o a veces sí los preparo pero salen mal y los que preparo menos salen mejor. Pero está claro que no puede pensarse en una temporada sin fijarse objetivos así que aquí van unos cuantos para 2012, veremos a ver qué pasa después:

- Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia
- Campeonato de España de Duatlón y Ranking
- Campeonato de España de Duatlón Cross y Ranking
- Ecotrimad
- Campeonato de España de Triatlón Cross

Además, probablemente haga 4 o 5 triatlones de media distancia más aún por definir.

En cuanto a la mi preparación, en el Blog de Entrenamientos, dejo un poco lo que será mi organización semanal y mi rutina hasta que empiece la temporada.

RESUMEN DE LA TEMPORADA 2011

Se acabó la temporada 2011. Ha sido una campaña larga, con muchas carreras y muy diferentes y en las que he disfrutado mucho. Al inicio del año tenía mis objetivos centrados plenamente en el duatlón, disciplina en la que a pesar de haber logrado buenos resultados me he llevado un par de disgustos. Sin embargo, aunque había empezado a nadar para probar a hacer algún triatlón, ni por asomo podía imaginarme que iba a ser en esta modalidad en la que iba a lograr los resultados más importantes del año que compensan con creces los malos momentos que pasé tras algunos duatlones.

Además, las lesiones me han respetado y no he tenido prácticamente momentos de mala suerte, espero que en 2012 todo continúe igual.

En total han sido 26 competiciones en todo el año, cinco carreras de atletismo, una travesía a nado y veinte duatlones y triatlones y los resultados más destacables son los siguientes:

- 1º en el Tristar 111, Madrid
- 1º en el Triatlón de Palmaces
- 1º en el Duatlón de Riaza, Clasificatorio para el Cpto. de España
- 1º en el Duatlón Cross Pinar de Antequera, Clasificatorio para el Cpto. de España
- 1º en el Duatlón Cross de Tres Cantos, Cpto. de Madrid
- 1º en el Duatlón Villa de Madrid, Cpto. de Madrid
- 1º en el Duatlón Cross del Festibike
- 1º en la Carrera de Reyes de Yuncler (8Km)
- 1º en la Carrera Banco Santander (10Km)

- 1º en la Copa de Madrid de Duatlón
- 1º en el Ranking Nacional de Duatlón Cross

- 2º en el Cpto. de España de Triatlón Cross en Caspe
- 2º en el Cpto. de España de Duatlón por Autonomías en Águilas
- 2º en el Duatlón de Rivas, Clasificatorio para el Cpto. de España
- 2º en el Duatlón Cross de Fuentemolinos, Clasificatorio para el Cpto. de España
- 2º en el Triatlón de Media Distancia Villa de Madrid (Polar Series)
- 2º en el Duatlón de Cantimpalos
- 2º en la Carrera Popular del Corazón (10Km)

- 3º en el Ecotrimad, y 1º en el Cpto. de Madrid de Triatlón de Media Distancia

- 3º en el Ranking Nacional de Duatlón

- 6º en los 15Km pedestres de Tres Cantos

- 7º en el Cpto. de España de Duatlón Cross en el Anillo, Cáceres.

Y para no dejar esta entrada "tan corta" voy a poner una imagen de cada prueba por orden cronológico y a intentar hacer un comentario breve sobre cómo fue esa carrera:

Fui a la Carrera del Corazón para entrenar y acabé segundo detrás de un gran Edu Callejo, al día siguiente las agujetas eran impresionantes

Conseguí ganar en Yuncler, algo que me hacía especial ilusión porque la carrera era un homenaje a quien fuera mi director en mí época amateur Nemesio Jiménez

En 2011 quería dar un salto de calidad a pie y por eso corrí los 15Km de Tres Cantos donde finalicé 6º antes de empezar con la temporada de duatlones. Las sensaciones eran muy buenas

Tres Cantos fue el primer Duatlón del año, me escapé en bici pero a falta de 10Km para la T2 pinché y tuve que hacer mucho tramo casi sin aire en la rueda delantera, sufrí mucho pero pude ganar por delante de Nereo del Nero y Javi García

En el Duatlón de Rivas se juntó lo mejor del panorama nacional, hice una gran carrera, sobre todo en el segmento de ciclismo pero no pude ganar a un impresionante Mario Mola.

En el Duatlón Villa de Madrid empecé a notarme realmente en forma, tras una buena carrera a pie, me escapé en la bici con Javi García Velasco, a quien pude ganar en el sprint final

En el Duatlón Cross de Fuentemolinos Alexis Rodríguez dio la sorpresa a todos menos a mí, que ya le conocía de nuestra época ciclista y sabía que iba a ser un hueso verdaderamente duro de roer. Ganó sobrado....

Al día siguiente de Fuentemolinos y después de 1000Km de viaje hice otra vez segundo, aunque en esta ocasión me supo mejor al solamente ser superado por Fernando Alarza en el Campeonato de España de Duatlón por Autonomías.

Este año mi equipo estaba menos "fino" que en 2010 y solo pudimos ser los 14º en el Cpto. de España de CRE. Solo éramos cuatro y lo dimos todo.

En Riaza nos juntamos todos los que peleábamos por el Ranking Nacional y pude ganar a Gustavo Rodríguez tras escaparnos en bici. Emilio Martín fue tercero. Fue una carrera diferente y bonita al subir el puerto de La Pinilla.

En el Duatlon de Pinar de Antequera volví a tener una gran lucha con Alexis, esta vez pude ganarle soltándole en el último segmento a pie

A Soria llegaba en forma y concentrado pero hice una malísima carrera tácticamente hablando y me hundí en la clasificación.  El Campeonato de España de Duatlón se me atraganta...

A pesar de la sonrisa, el 7º puesto de El Anillo me supo a poco pues en mi cabeza solo estaba el podium. En un circuito muy embarrado y pedregoso no pude  o no supe hacer más.

El Ecotrimad fue mi debut en Triatlón, el tercer puesto que conseguí por detrás de Marcel Zamora y de Pontano me llenó de moral para el resto de carreras.

Corrí la Carrera Banco de Santander como entrenamiento y pude ganar haciendo mi mejor márca personal (31´51´´). El reloj de meta refleja el tiempo de la carrera de 5Km que había salido unos minutos antes que nosotros.

En Caspe hice 2º detrás de Víctor del Corral, sin esperármelo me colgué otra plata más en Cptos. de España. Fue una carrera durísima porque perdí el bidón en el primer tramo de bici y llegué a meta totalmente deshidratado.

A pesar de ser el tercer triatlón de mi vida me fastidió no ganar esta carrera, tuve la victoria en el bolsillo en el medio de Madrid de las Polar Series. Me confié en bici, no lo dí todo y un gran Gonzalo Esteban Pardo me superó en los 21Km finales a pie.

Por fín ganaba un triatlón, nada menos que el Tristar 111 Madrid.

En el clasico Triatlón de Palmaces volví a ganar. Nadé bien y en la bici y la carrera pude remontar lo suficiente. Los míticos Álvaro Velázquez y Jaime Menéndez de Luarca fueron 2º y 3º respectivamente.

Llegar de la mano con Emilio Martín en el Duatlón de Cantimpalos fue un lujazo. Ambos hicimos una gran carrera y aquello fue lo más justo.

En el Triatlón de Guadalajara, aunque llegaba en forma, ni nadé bien ni me noté bien en bici. Al final no hice la carrera a pie ya que al día siguiente volvía a competir.

Y esa carrera era el Sprint del Juan Carlos I. 12º fue un resultado decente para ser mi primera prueba de esas características que a la postre me sirvió para meterme en la Selección Autonómica de Melilla

Por segundo año consecutivo conseguí ganar en el Duatlón del Festibike en una prueba donde destacó la presencia de mi amigo Chema Martínez, que fue 5º. No fue una carrera complicada hasta que en la última vuelta de bici pinché y tuve que bajar mucho el ritmo para poder llegar a meta sin que se saliese la cubierta y sin caerme.

Y el cierre de la temporada lo puse en el Cpto. de Triatlón por autonomías de Melilla, donde lo pasé fatal en el agua por las olas y las medusas. Menos mal que una bici y una carrera decentes me permitieron "meterme en carrera"

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLÓN POR AUTONOMÍAS EN MELILLA

Con la disputa del Campeonato de España de Triatlón por selecciones autonómicas en Melilla la temporada 2011 ha finalizado definitivamente para mí.

Dado que la carrera ha sido bastante fácil de resumir y el viaje en cambio ha sido bastante largo y diferente, en esta crónica por cambiar un poco la rutina habitual voy a centrarme más en contar lo que hemos hecho estos tres días que en el propio desarrollo de la carrera.

El viernes a las 6:00 quedé con Ana Burgos en Villanueva de la Cañada y juntos fuimos hasta la estación de Atocha. Allí teníamos que estar a las 7:00 pero llegamos con tiempo así que nos dio tiempo a tomar algo en una cafetería de la propia estación. Cuando ya estuvimos todos, pasamos el control de seguridad y nos subimos en el Ave que nos llevaría hasta Málaga.

Tras un buen viaje en tren, a las 10:00 llegamos a la estación de Málaga y fuimos andando hacia el puerto, donde a las 13:00 cogíamos el Ferry hacia Melilla. La espera fue larga en un bar del puerto y creo que todos teníamos un poco de agobio pensando en lo duras que iban a ser las ocho horas de barco que teníamos por delante.

El puerto de Málaga visto desde el Ferry antes de zarpar


En el ascensor del puerto con Guillermo Cuchillo y Pedro Lumbreras

Para sorpresa de la mayoría la verdad es que el Ferry estaba muy bien, no se movia nada, la comida estuvo muy bien y en la cubierta se podía estar muy a gusto tomando el sol por lo que el viaje hacia allí, aunque acabó haciéndose largo fue bastante llevadero y además por el camino pudimos ver delfines y tortugas en alta mar.

Un momento distendido en la cubierta del barco

Tomando un café después de comer con Luis Miguel Sanchez Rosado

Recién llegados a Melilla con Alberto González y Jaime Rosado

Después de una cena no demasiado buena en el hotel, la mayor parte de los componentes de la selección nos fuimos a tomar un helado y sobre las 22:30 nos fuimos a dormir ya que estábamos muy cansados del madrugón y del viaje.

El sábado por la mañana me levanté sobre las 8:30, desayuné y me fui a trotar 20 minutos, después la mayor parte de los madrileños nos fuimos a reconocer el circuito de ciclismo y aprovechamos para hacer una "mini" visita turística a la Ciudad Autónoma de Melilla.

Por el paseo marítimo de Melilla

Junto a la valla que separa Marruecos de Melilla

En un espigón con la ciudad de Melilla al fondo
De izquierda a derecha: Dani Rodríguez, Luis M. Sanchez Rosado, Guillermo Cuchillo, Alberto González, Jaime Rosado, Pedro Lumbreras y yo.

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Los "Diablillos" Luismi, Pedro y Jamie

La mayor parte de los madrileños en la parte antigua de la ciudad

Después del paseo en bici, comimos y nos subimos a intentar descansar a la habitación, aunque no fue fácil porque solo nos habían dejado una habitación para cada ocho personas ya que a las 12h habíamos tenido que abandonar el resto de habitaciones.

A las 16h corrieron las chicas, donde ganó Ana Burgos y donde por Autonomías quedaron segundas, ¡enhorabuena! y a las 17:30 se dió nuestra salida.


El segmento de natación fue complicadísimo para mí, era la primera vez que nadaba en el mar y tenía la sensación de pegarme con las olas, además de los golpes que recibí de los demás triatletas. Otro de los factores que me hizo pasarlo muy mal fue la presencia de medusas que se veían flotar y una de las cuales tuve la mala suerte de tocar con la mano, aunque por suerte no me picó.


Salí del agua muy sofocado y en una de las últimas posiciones, así que cogí la bici algo desanimado pero poco a poco fui cogiendo gente y remontando posiciones, aunque no llegué a coger al primer pelotón principal. En la carrera a pie seguí remontando y tuve buenas sensaciones pero aún no se han publicado las clasificaciones por lo que todavía no sé en qué posición final quedé. No será un buen puesto pero era algo que entraba en lo posible dadas las características de este triatlón que no son las idóneas para mí.

El resto de mis compañeros realizaron una muy buena carrera a pesar de la cual solo pudimos ser cuartos por Autonomías.

En el cómputo general (clasificación conjunta de chicos y chicas) fuimos terceros.
El Presidente de la Federación Lorenzo Bernal y el Director Técnico Iñaki Arenal recogiendo el trofeo

Y después de la carrera que nos dejó a todos un poco chafados porque pensábamos que podíamos estar en puestos de pódium cenamos y nos fuimos al puerto, donde a las 11:30 cogíamos de nuevo el Ferry que nos iba a dejar en la mañana de hoy (domingo) en Málaga.

Nuestras bicis y equipajes fueron olfateados por los perros de la Guardia Civil de Melilla antes de embarcar.

Una vez en el Ferry la verdad es que a todos se nos pasaron un poco las penas del cuarto puesto, pusimos un poco de música en el camarote y más tarde nos subimos a cubierta, donde estaban otras de las demás selecciones y pasamos un buen rato.

Y por fin, a las 8:00 de hoy domingo hemos llegado a Málaga bastante cansados, donde hemos desayunado y hemos tenido que esperar a las 11:00 para coger el Ave que nos ha dejado de nuevo en Madrid.

Como conclusión puedo decir que estoy muy contento de haber cerrado la temporada con esta carrera pues ha sido una grandísima experiencia formar parte de la selección madrileña de triatlón y me lo he pasado genial con todos mis compañeros, a algunos de los cuales apenas conocía antes de este viaje y me han parecido unos craks en todos los sentidos. También quiero agradecer a la Federación de Madrileña de Triatlón y en especial a Iñaki Arenal la oportunidad que me han dado de haber estado ahí.
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