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11 de febrero de 2013

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Poco a poco las semanas van saliendo, mi preparación va enfocada de una forma diferente a la de años anteriores, pues como ya he comentado alguna otra vez, el Duatlón ha dejado de ser una prioridad y la Media Distancia está a la vuelta de la esquina.

La semana pasada fue bastante fructífera, faltó un pelín de bici, pero aún así me doy por satisfecho:

LUNES:
50´ rodaje con Arrate

MARTES:
2h50´ de bici con Arrate, mientras ella hacía series de fuerza en subida yo hice 2x7´ fuerte

MIÉRCOLES:
Carrera: 60´ con 3x(1000m R:1´+ 400 R:2´)
Natación 2450m con Arrate

JUEVES:
Carrera 50´ rodaje con Arrate

VIERNES:
Rodillo 1h15´ con transición a carrera 30´ buen ritmo
Natación 3000m
Todo con Arrate

SABADO:
Natación 3000m con Arrate
Carrera 30´ suave

DOMINGO:
Campeonato de Euskadi de Cross

Esta semana se pinta parecida, terminando el domingo con el Duatlón de Rivas donde el año pasado fui segundo tras Iván Cáceres.

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Soy José Almagro, vivo en Las Rozas, nací en Madrid en 1980 y desde los 7 años empecé a competir en bicicleta, primero en BMX, más tarde en BTT y desde los 18 años en carretera, donde llegué a ser profesional en las temporadas 2005 y 2006 con el Equipo Relax Fuenlabrada.

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