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Soy José Almagro,
triatleta, duatleta, entrenador personal.

Me llamo Jose Almagro, vivo en Las Rozas, nací en Madrid en 1980 y desde los 7 años empecé a competir en bicicleta, primero en BMX, más tarde en BTT y desde los 18 años en carretera, donde llegué a ser profesional en las temporadas 2005 y 2006 con el Equipo Relax Fuenlabrada...

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UNOS DÍAS DIFÍCILES + "PORRA" ICAN MÁLAGA

Hoy es viernes y hace apenas 9 días que volvimos de Puerto Rico, parece que ha pasado un siglo pero en realidad ha sido poco tiempo. Desde entonces, sacar los entrenamientos de cara al próximo objetivo está resultando bastante complicado: compromisos, mala climatología, obligaciones, trabajo, etc... A pesar de ello, no sin mucho esfuerzo, hasta ahora más o menos he ido salvando los días así que dentro de una semana espero estar "competitivo". Ese objetivo es el ICAN de Málaga, un Triatlón de Media Distancia en el que este año va a haber muchísimo nivel y en el que tengo muchas ganas de participar. Hablando del ICAN, gracias a uno de nuestros patrocinadores (Spiuk), vamos a hacer una "porra" en la que vamos a sortear dos gafas y cuyas bases dejo al final de esta entrada.
  
En los últimos Kms de carrera a pie en el 70.3 de San Juan
 
Tras la carrera de San Juan, como ya expliqué en la anterior entrada, el lunes hicimos turismo por allí y el martes volvimos así que fueron dos días sin hacer absolutamente nada. Aterrizamos en Madrid a las 7 a.m. del miércoles, ese día tan solo nadamos unos 800m tranquilos con los compañeros de 3 Style.
 
El jueves aún se notaba el cansancio y el jet lag por lo que nuevamente con los compañeros de 3 Style hicimos un poco de gimnasio en Body Factory Prado de Somosaguas y trotamos 10Km suave.
 
En la entrada del Gimnasio con nuestras camisetas Spiuk Green Fever
 
Y el viernes Arrate y yo nos incorporamos a desarrollar una de las facetas que más nos gustan, entrenar y poder aportar nuestra experiencia a otros triatletas, en este caso la motivación era doble porque se trataba de ayudar en la Concentración que la Federación Madrileña de Triatlón hizo en Ciempozuelos con los chicos infantiles y cadetes del programa de Tecnificación.
 
Aunque ellos hicieron más sesiones, las que nosotros hicimos con ellos fueron.
 
Viernes:
50´ de carrera con 2x(3´ fuerte + 2´ suave + 2´ fuerte + 2´ suave + 1´ fuerte + 2´ suave) en la que alguno de los chavales me hizo sufrir de lo lindo.
 
Agua 2000m variados
 
Sábado:
20 Km por nuestra cuenta + 60Km llanos con los chicos en las que trabajamos los relevos y los abanicos
 
 

 
Domingo:
25Km por nuestra cuenta y acompañados de Clara, compañera en 3 Style + 66 Km con los chavales, con mucho aire y alguna subida exigente

 
El resto del fin de semana fue para disfrutar de los buenos resultados de algunos de nuestros triatletas, para disfrutar de la familia, para pasar algún buen rato y para ponernos al día con todos los entrenamientos de nuestros "pupilos" (ya son más de 40 las personas que confían en nosotros) que también entran en una fase importante de sus respectivas temporadas.
 

Carletes Hernández 3º en el Duatlón de Valladolid

Soraya García 3ª en el Duatlón de Amorebieta

Jara e Izpi haciendo de las suyas
 
Arrate nos dió una buena paliza en la bolera :)
 
Una de las 40 planificaciones que semanalmente tenemos que ir actualizando
 
 
Aparte de todo lo anteriormente mencionado, el trabajo, y sobre todo el mal tiempo han hecho que no hayamos podido entrenar todo lo que nos hubiera gustado, a pesar de eso, en lo que va de semana esto es lo que llevamos hecho:
 
Lunes:
2h de rodillo con unas series + 6Km de carrera justo después
(debo decir que fue la primera vez en mi vida que hacía más de 1h30´ de rodillo y que me sorprendió lo que me dolían las piernas al bajarme, lo que quiere decir que si psicológicamente aguantas el entreno, por narices ha de ser efectivo)
 
Martes:
Carrera, rodaje 11,5Km
Agua: Yo hice 2000m y Arrate 2400m con los compañeros de 3 Style
 
Miércoles:
Viendo que no paraba de llover, hicimos otras 2 horas de rodillo con 3x12´ fuerte, empezando a las 8:20 a.m. por lo que poco más tarde de las 10 de la mañana ya estábamos "serviditos". Por la tarde, viaje a Vitoria.
 
Jueves:
Dicen que cuando las cosas se complican, siempre se pueden complicar más así que a la lluvia y a todas las obligaciones que no nos han permitido entrenar exáctamente como nos hubiera gustado se ha unido que Arrate está con una gripe que aunque no es muy fuerte le impide "forzar". Por ello, ella ayer hizo 1h de rodillo para no coger frío y yo hice 1h05´ de carrera con unas series largas que me dejaron "tocadillo".
 
Por la tarde 1900 de agua facilillos y con neopreno
 
Viernes:
Esta mañana Arrate se ha levantado aún pochilla y aunque no llovía el día no invitaba a salir en bici por lo que hemos hecho un buen rodaje de 1h17´ (unos 16km) por el monte de Armentia en compañía de Izpi.
 
Esta tarde nos toca nadar 2300m
 
Izpi ha disfrutado pisando charcos como lo que es: "un cachorro juguetón"
 
 
Quedan solo el sábado y el domingo de la Semana Santa y unas cuantas sesiones duras y exigentes para sacar adelante así que espero que mañana Arrate esté mejor y entre los dos días podamos con ellas.
 
 
 
 
Y cambiando Radicalmente de tema, el domingo que viene se disputa el ICAN de Málaga, una prueba de la que tenemos muchas ganas y a la que vamos a asistir muchos componentes de 3 Style además de otros tantos de los triatletas que entrenamos del resto del País así que nos juntaremos allí un buen puñado de amigos.
 
Esta edición va a tener un altísimo nivel y gracias a uno de nuestros patrocinadores, Spiuk, vamos a hacer un sorteo de unas gafas Arqus (a través de mi blog) y otras Zelerix (a través del blog de Arrate)
 
¿Cómo participar en el concurso de las gafas Arqus?
 
1) Para participar en el sorteo de las  gafas Spiuk Arqus basta con dejar un comentario en esta entrada del blog firmado con nombre dos apellidos y una dirección de correo electrónico de contacto. En el comentario hay que poner los tres primeros clasificados masculinos y las tres primeras clasificadas femeninas.
 
2) Si alguien no pone los tres chicos y las tres chicas quedará automáticamente eliminado del concurso
 
3) Si alguien no pone su nombre, dos apellidos y la dirección de correo electrónico de contacto quedará automáticamente eliminado del concurso.
 
4) Atención, solo se permitirá una apuesta por persona (un comentario por persona) excepto para los componentes de nuestro equipo 3 Style Triatlón y / o para aquellas personas que son entrenadas por nosotros, quienes tendrán dos oportunidades.
 
5) Se puede hacer una apuesta en mi blog y otra en el de Arrate para entrar en el sorteo de las dos gafas
 
6) Ganará las gafas quien acierte los tres primeros clasificados en ambas categorías. Si nadie acierta los dos podiums, ganará quien acierte al menos uno de los dos. Si nadie acierta ninguno de los dos podiums completos, no habrá ganador.
 
7) Podéis consultar el listado de inscritos aquí:  http://www.conxip.com/inscritos.php?IdEvento=555&orden=Dorsal&default=1
 
8) El mismo domingo a las 10 de la mañana se cerrará el plazo para enviar comentarios y el domingo por la tarde, tras la carrera, veremos si hay algún ganador.
 
 


Gafas Spiuk Arqus

Gafas Spiuk Zelerix
 
Viendo la participación, estos son algunos de los nombres propios que estarán en el ICAN.
 
Chicos:
 
- Nico Ward
- Miquel Blanchart
- Richard Calle
- Iván Tejero
- Jose Almagro
- Peru Alfaro
- Jose Estrangeiro
- Jose Manuel Ortega
- Gustavo Rodríguez
- Victoriano Raso
 
Chicas:
 
- Patricia Bueno
- Arrate Mintegui
- Katja Konschak
- Natalia Raña
- Tiina Boman
- Rachael Throughton
- Ana Isabel Estevez
- Eva Valero
- Nicola King
- Mette Hansen
 
 
Y para romper el hielo yo dejo aquí mi apuesta (aunque me parece que fallaré jaja):
 
CATEGORÍA MASCULINA:
1º Jose Estrangeiro
2º Miquel Blanchart
3º Jose Almagro
 
CATEGORÍA FEMENINA:
1ª Katja Konschak
2ª Natalia Raña
3ª Arrate Mintegui
 
 

70.3 SAN JUAN, UNA EXPERIENCIA INOLVIDABLE

En este momento me encuentro sentado al lado de Arrate en un avión, hace un par de horas que hemos despegado de San Juan (Puerto Rico) y nos quedan otras dos horas para llegar a Filadelfia, donde hacemos escala para llegar, dentro de unas 12h a Madrid.

Parece que fue ayer cuando estábamos en Barajas llenos de ilusión por viajar a Puerto Rico, ilusión por lo exótico del viaje e ilusión por participar en una prueba de un nivel increíble como nunca lo había hecho en triatlón (sí en ciclismo).
Llegamos a San Juan el martes por la noche, el hotel, uno de los más baratos que habíamos encontrado nos sorprendió gratamente pues la habitación era amplia y la cama grande y cómoda, nos dormimos rápido pero debido al cambio horario el miércoles a las 6 a.m. ya estábamos operativos, desayunamos y nos vestimos de ciclistas. En la recepción una señora muy agradable ya nos indicó que no sería fácil hacer un entrenamiento ciclista por la zona, a pesar de ello lo intentamos hasta que pronto nos dimos cuenta que entre el caos de tráfico, el no conocer las carreteras y el cansancio del viaje lo mejor sería hacer un poco de “turismo sobre las dos ruedas” y descansar hasta la hora de comer en la playa.

Las vistas al Atlántico desde "El Morro" eran espectaculares

En una de las múltiples señales de "peligro por Tsunamis"
 
 
Ese día por la tarde teníamos que nadar y después de investigar mucho y caminar unos 3Km dimos con “El Natatorio” una piscina enorme de 50m semidescubierta en la que había mucha, muchísima gente nadando, buceando, jugando al waterpolo y en la que había tres calles reservadas para triatletas locales que nos trataron estupendamente, incluso tuvieron que dejarme unas gafas porque se me habían olvidado en el hotel. Poco tuve que usarlas pues cuando nos tiramos al agua nos dimos cuenta de que estaba literalmente “helada”, no fría, ni fresca… helada. Arrate y yo nos miramos porque no entendíamos como podía haber allí tantísima gente nadando sin entrar en estado de hipotermia y yo sinceramente me planteé ni siquiera intentarlo. Finalmente lo intentamos pero solo fuimos capaces de hacer 500m a toda leche de crol para salirnos con la carne de gallina. Una vez entramos en calor, cenita y a dormir.
 
 

El jueves en lo relacionado con los entrenamientos solo corrimos a pie 1h viendo lo que sería el circuito de la carrera que tenía su tela, continuo sube-baja, tramos adoquinados, repechos del 20% y un calor increíble que mezclado con la humedad hacía que tuvieras sensación de empezar a arder en cualquier momento. El resto del día lo pasamos descansando, un poquito de playa y por la noche fuimos a cenar y a visitar una de las partes con más encanto de la ciudad, el “Old San Juan”


Frente a la fortaleza que rodea el "Old San Juan", uno de los tramos por los que discurría la carrera a pie



Subiendo uno de los repechos que nos tocaría subir y bajar también en carrera



Sin duda la luz y el olor de las playas de San Juan es especial
 
 
El viernes tocaba hacer nuevamente bici y también nadar. Un ciclista de allí ya nos había indicado por dónde podíamos ir en bici sin mucho peligro pero advirtiéndonos de que aún así tuviéramos cuidado. Hacia allí fuimos, unas carreteras preciosas, pegadas al mar y llenas de vegetación a los lados, Arrate y yo estábamos disfrutando bastante del entreno hasta que en una recta en la que yo iba delante de pronto veo como dos coches vienen de frente adelantando a un autobús que a su vez venía también hacia nosotros, en décimas de segundo me di cuenta de que un autobús, dos coches y dos ciclistas no cabíamos en aquella carreterilla así que con todas mis fuerzas grité a Arrate que venía detrás “¡cuidado, cuidado!” a la vez que literalmente me tiraba a la cuneta. Según caía me giré hacia atrás rezando porque Arrate hubiera hecho lo mismo y por suerte, allí la vi tirada en el suelo pero sana y salva mientras el autobús y los camicaces se alejaban en el horizonte después de habernos pasado rozando. Fue un momento tenso, muy tenso pero pronto se nos pasó gracias a una coña que no puedo contar aquí, jajaj… Salvo eso, el día de bici estuvo muy bien.


 
Como quedaba nadar y habíamos decidido que al Natatorio no íbamos a volver pues no nos apetecía morir congelados fuimos a nadar a la laguna donde se iba a nadar en la carrera, una laguna de agua salada que entra del mar, sin apenas oleaje ni corriente y donde nadamos 20´. Tras recoger los dorsales en el lujoso hotel Caribe Hilton y visitar la feria del triatleta (una pasada) un poco de playa, la casi obligada visita al Starbucks y fuimos a correr 40´ con Roberto Gonzalez Moreira, un triatleta Español amigo mío que iba a correr en GGEE. Para cerrar el día fuimos a cenar un italiano muy bueno y tomamos un heladito en Ben&Jerrys.
En la laguna donde se nadaría en la competición


 
 
El sábado nos esperaba un día bastante intenso, check in de las bicis, briefing, etc… Nos despertamos prontito, hicimos 1h de bici y 10´ de carrera muy suave y luego fuimos a cumplir con todas esas obligaciones pre-competición. En el briefing viendo la pinta de nuestros “rivales” terminamos de darnos cuenta de lo que ya teníamos más o menos asumido al ver la lista de inscritos, que el domingo el nivel iba a ser espectacular y que para nosotros iba a ser un lujo poder correr al lado de toda esa gente. Por la noche, cenamos en el italiano del día anterior y nos fuimos pronto a la cama, aunque estábamos nerviosillos y nos costó conciliar el sueño.

Domingo, 3:50 a.m. suena el despertador, nos quedan exactamente 3h para comenzar la carrera y la verdad es que lo que menos apetece en ese momento es desayunar, no nos queda otra así que como podemos metemos algo en el estómago y nos vamos en taxi hacia la zona de la salida, algo alejada del hotel y a donde no podíamos ir en bici porque ya las habíamos dejado en boxes el día anterior.
Al llegar allí cientos de triatletas estaban ya en boxes y tras dejar todo lo más colocado posible nos vamos a la zona de la natación. Queda una hora para salir y ambos estamos nerviosos, yo aparte de por mi mismo estoy nervioso por Arrate, quien llevaba más de 9 meses sin competir y que después de algunos malos momentos en lo deportivo en el último año necesita más que nunca disfrutar del triatlón. A pesar de mis nervios intento mantener la calma, la abrazo y le digo que esté tranquila, que disfrute, que haga lo que mejor sabe hacer y que piense que es una privilegiada por poder correr en un entorno como el de San Juan al lado de gente como Fredericksen, Leanda Cave o Camila Pedersen. El tiempo pasa deprisa y nos metemos al agua a calentar un poco. Casi en ese instante es cuando por primera vez en todo el tiempo que llevo en San Juan me mentalizo de que tengo por delante una competición importante y me digo a mi mismo; “disfruta y hazlo lo mejor que puedas”.
La salida es desde el agua y me coloco a la derecha del todo, donde menos distancia hay a la primera boya, iba a ser una salida limpia pues solo éramos 50 chicos en la categoría “Pro” y las chicas saldrían 5´ después. Sé que todos los que tengo al lado son unos grandísimos nadadores, no los conozco pero quienes sí los conocen ya me habían dicho que el nivel era brutal. Se da la salida y siguiendo los consejos de Arrate hago a tope los primeros 100m tratando de coger un buen grupo pero mis primeros 100m a tope no son suficientes para coger ningunos pies, respiro a la derecha y no veo a nadie, respiro a la izquierda y tampoco, respiro al frente y veo una masa de brazos dando “ostias” al agua que ya me saca 10 o 15 metros…. “genial Jose, vas el último y solo” me digo a mi mismo, la canoa con el personal de seguridad que me acompaña a escasos metros me lo corrobora… No me queda otra que nadar y nadar lo más deprisa que sé para tratar de perder el mínimo tiempo posible, un tiempo que aún así sería grandísimo.


Tras una larga transición llego a boxes, dejo el gorro, las gafas y el “traje trampa” y tras ponerme el casco y mis flamantes Spiuk “Greenfever” cojo la Fuji convencido de poder recortar tiempo y posiciones. Por megafonía, con ese gracioso acento portoriqueño el speaker anuncia “Ahí se marcha a la competencia de ciclismo el último de los profesionales”, lo cual la verdad, no motiva demasiado…
El recorrido de bici no lo conocía pero era como me imaginaba, asfalto rugoso, viento porque va pegado a la costa e incluso algunos tramos de hormigón. Durante los primeros Km llueve bastante y las piernas no responden como me gustaría, aún así veo que ruedo en torno a 40-41 km/h que era lo que tenía previsto así que trato de concentrarme y seguir hacia delante. Hasta el Km27 no alcanzo al primer triatleta, aunque antes había sobrepasado a alguna de las chicas que me habían cogido nadando. Se acerca el primer punto de giro y cojo referencias, la cabeza me saca más de 12´ y un grupo numeroso con grandes nombres unos 8´. Mis sensaciones no son del todo buenas, a pesar de que me duelen las piernas paso por el Km40 justo con 1h lo cual quiere decir que la media es la esperada. Antes del segundo punto de giro vuelvo a tomar referencias y también estoy atento a ver el paso de Arrate, la veo bien, me saca la lengua y eso es buena señal. A partir de ese punto (Km50 aprox) la cosa se complica para mantener la velocidad, el viento es más fuerte y comienzan los doblajes de los GGEE, algunos de los cuales ruedan en pelotón o pegan bandazos para esquivar los numerosos baches de la carretera. Trato de seguir concentrado, como una barrita y bebo algo pero no puedo beber demasiado porque tengo bastantes ganas de hacer pis. Al paso por el Km80 mi Garmin marca 1h59´ así que aunque veo que no he remontado demasiado me tranquilizo a mí mismo sabiendo que estoy rindiendo acorde a mi nivel.
 
Al llegar a la T2 me sorprendo con el numeroso público que hay y veo que aunque hay muchas bicis, fen la barra de los pros, falta alguna, ya no soy el último J. Al ponerme a correr pronto me doy cuenta de que mis piernas no van como me gustaría y además las ganas de hacer pis son casi inaguantables así que antes de empezar la media maratón entro en un aseo portátil, me merecía la pena perder 30´´ y poder correr a gusto. Hasta el Km3 mis sensaciones son literalmente horribles, no puedo ir más rápido de 4´40´´ y el calor y la humedad hacen que se me pase por la cabeza retirarme. En mi interior sabía que no debía hacerlo, que había ido a San Juan a competir y que eso es lo que tenía que hacer así que decido seguir, en el avituallamiento del Km4 cojo de todo, cocacola, agua, hielo, más agua y en el Km 5 el aire da un poco de cara así que me refresco y parece que todo mejora un poco…. voy cogiendo ritmo…. Cuando me queda poco para terminar la primera de las dos vueltas me cruzo con Arrate que ya no lleva tan buena cara, “no puedo” me dice y yo le contesto, “que sí, que sí puedes, ve a tu ritmo y bebe, sobre todo bebe”. En el Km 10,5 al empezar la segunda vuelta noto como mi ritmo y mis sensaciones mejoran, no me quiero hacer ilusiones pues en esta temporada apenas he realizado entrenamientos de rodaje largo pero veo que soy capaz de rodar relativamente cómodo a 4´10´´ - 4´15´´ excepto en los repechos más empinados. No tengo a nadie a mi alcance pues el triatleta que me precede me saca cerca de 3´ pero decido que si me encuentro bien voy a seguir a ese ritmo a ver si soy capaz de aguantar y sorprendentemente es así, ya que los últimos 5km son los que más rápido hice moviéndome en ritmos cercanos a 4´/Km. En el Km 19 paso el último repecho y voy tranquilo y contento, sé que me queda poco para el final y terminar con buenas sensaciones es positivo, además, en la última vuelta vi a dos triatletas Pro que se habían retirado y eso me da un pequeño extra de motivación. Justo en ese momento me cruzo con Arrate por última vez, la animo y me dedico a disfrutar de una entrada en meta espectacular, llena de público y con unas vistas preciosas a las playas de San Juan donde entro en la posición 33º.


Después de esta extensísima crónica debo decir que no sé muy bien qué balance hacer de la carrera. Por un lado pienso que salir el último del agua es un tema “chungo” y también que mi tiempo en la media maratón (1h34´) es muy mejorable. Por otro lado pienso que yo nadé en mi línea, pero que normalmente participo en pruebas en las que la salida es masiva, con 500 personas a mi alrededor y que eso “camufla” un poco mi diferencia de nivel con los mejores y respecto a la media maratón viendo los tiempos de los que ganaron es obvio que el recorrido no es propicio para hacer marca, soy consciente de que no sufrí al límite ni mucho menos, rodé fuerte, pero cómodo, no tener a nadie a mi alcance y tampoco tener a nadie que me pueda coger por detrás (pues los que me precedían me sacaban mucho y yo también sacaba bastante a los que iban detrás de mí) hace que sea difícil encontrar la motivación para dejarte la piel, por ello me quiero quedar con mis buenas sensaciones entre los km 11 y 21, unos km en los que habitualmente suelo ir a peor y que en esta ocasión fueron los que más a gusto realicé.
Para terminar de hablar sobre la carrera y aunque suene a “peloteo” quiero felicitar a Arrate por su excelente 20ª posición y, sobre todo, por haber sabido sufrir y por haber recuperado una motivación y unas ganas de competir que hacía tiempo que no veía en ella.
Y solo me queda describir el día de ayer, nuestro último día en la Isla del Encanto en el que alquilamos un coche y fuimos a visitar algunas de las playas más bonitas de la isla, un lugar en el que dan ganas de quedarse a vivir, del que me vuelvo con mucha pena y del que me han sorprendido los paisajes, la luz, el olor, los animales y la amabilidad de la gente. Definitivamente, venir al 70.3 de San Juan ha sido una experiencia inolvidable.






 
Ahora quedan tres semanas hasta la próxima cita el ICAN de Málaga en las que hay que aprovechar que poco a poco el estado de forma y las sensaciones parecen cada vez mejores para seguir entrenando y también para volcarnos con el equipo y la gente que entrenamos, pues sus citas importantes también están a la vuelta de la esquina.
 

DUATLÓN DE BASAURI, AL FÍN BUENAS SENSACIONES....

Hacía mucho tiempo que no me encontraba como me he encontrado hoy, parece que poco a poco los entrenamientos van dando sus frutos. Tras el parón de final de la temporada pasada en la que centré todos mis esfuerzos en la creación de 3 Style Triatlón, me estaba costando mucho recuperar el nivel de temporadas anteriores, habían sido muchas semanas de inactividad y no veía el momento de que las sensaciones llegasen, de hecho, en los crosses que he corrido y en el Duatlón de Rivas acabé bastante descontento porque me notaba "lento y torpe" sobre todo a pie.
 
Tras la semana pasada donde estuve el fin de semana en Benicassim junto a Arrate y a otros compañeros de 3 Style haciendo unos buenos entrenos de bici, esta semana que termina hoy ha sido complicada, salvando los entrenos de agua y de carrera pero sin salir en bici hasta el viernes debido al mal tiempo y a que he tenido bastante trabajo y bastantes cosas que dejar cerradas antes del viaje a Puerto Rico, entre ellas poner los entrenamientos a las más de 30 personas que ya están a "nuestras órdenes".
 
En un principio el Duatlón de Basauri no entraba en mis planes, pues estamos a una semana del 70.3 de Puerto Rico y también hacía falta hacer Kms de bici. El caso es que como no quería renunciar a ninguna de las dos cosas ayer sábado hice 3h de bici aparte de correr un poco y 3500m de agua, sé que no es lo mejor el día antes de un Duatlón pero como digo, no quería renunciar ni a entrenar, ni a una prueba que me apetecía.
 
Aprovechando que Arrate hoy tenía que hacer una sesión de carrera a pie de 40´ (ella no competía) he calentado bien, trotando suavemente durante 20´ con ella por los duros repechos de Basauri. En la salida había rivales duros, los exciclistas Javier Etxarri y Jonathan González, Beñat Arnaiz, Iñaki Añorga o Rubén Ceballos. Yo tenia claro que en los primeros 6km de carrera no debía cebarme, pues a pie sigo un poco más lento de lo habitual y en bici sabía que estaba fuerte.
 
La salida cuesta abajo ha sido rápida y un grupo de 8 duatletas (con todos los favoritos) se han marchado hacia delante y yo me he quedado solo junto con otro duatleta del Zornotza. A mi ritmo solo he perdido 40´´ con el primero en llegar a la T1 y sin llevar Garmin calculo que habré corrido por debajo de 3´20´´ /Km que en un circuito tan duro no está mal.

En la primera carrera, en solitario mientras perseguía al grupo de cabeza


Al coger la bici me he lanzado sin dudarlo a por los de delante, a quienes he cogido en el Km 5, justo antes de empezar la subida más dura de unos 4Km. La subida al puerto de Las Canteras ha sido exigente con dos buenos ataques de Jonathan Gonzalez primero y Etxarri después. Yo, igual que en la carrera a pie he decidido poner mi ritmo ya que en bici sé que estoy fuerte y a falta de 500m para coronar he apretado un poco para coger a Etxarri. Finalmente hemos coronado el puerto Etxarri, un duatleta francés y yo, quienes nos hemos entendido bien en el sinuoso terreno que teníamos por delante.
 
Yo pensaba que el podium estaba entre los tres hasta que para mi sorpresa a falta de 4km para la T2 han aparecido Beñat Arnaiz e Iñaki Añorga que han debido entenderse a la perfección para cogernos. Juntos los cinco hemos llegado a la T2 y yo, aunque he salido a por los 3 últimos km de carrera el primero tras hacer una buena transición ya pensaba que iba a quedar quinto, pues la segunda carrera siempre se me da mal. Sin embargo, he sabido sufrir tras Etxarri y el duatleta francés hasta que en el Km 1,5 me he soltado de ellos, Arnaiz venía cerquita y me ha entrado bastante "cague" porque veía que el podium se me podía escapar pero no ha sido así, Beñat no iba bien y para mi desgracia a los de alante, aunque les tenía cerca no podía cogerles así que he sido "testigo de lujo" de como el duatleta francés, Kuentz Benoit ha ganado al sprint a Etxarri y yo he podido ser tercero con cierta comodidad.
 
La verdad que esta carrera me deja un buenísimo sabor de boca, no por el resultado, que también es importante sino por las buenas sensaciones que hacía mucho que no tenía. A partir de ahora sí que toca pensar en Puerto Rico, a donde nos vamos el martes y competimos el domingo en lo que para Arrate y para mí será nuestra primera prueba de la marca IM en categoría "Pro" así que el objetivo allí será disfrutar, aprender y seguir en esta línea que como digo, nos ha costado coger pero que a día de hoy me hace estar contento.

CLASIFICACIONES DUATLON BASAURI 2013
 
En breve ampliaré más información de esta carrera con más fotos.

STAGE EN BENICASSIM

Terminó una semana que me ha venido genial para coger un puntito extra en bici a base de hacer Kms y que me da confianza para la primera prueba importante del año, el 70.3 de Puerto Rico. Uno de los factores que han influido para ello ha sido el Stage de 3 Style realizado este fin de semana en Benicassim, en un hotel en el que no nos ha faltado de nada, con piscina de 25m y donde además hemos coincidido con un grupo de ciclistas y triatletas Belgas que nos han servido de estímulo para entrenar más y mejor.
 
 
El total acumulado en los últimos ha sido de:
 
10.000m de natación
40 Km de carrera
500 Km de bici (con un día de 150Km que psicológicamente fue muy importante para mí ya que acabé bastante entero y por el que felicito especialmente a Arrate que supo sufrir como una campeona en los momentos más duros)
.
Gracias a todos los participantes en el Stage, David, Arantxa, Néstor, Clara e Izpi y especialmente a Arrate por los buenos momentos que hemos pasado y gracias también a nuestro Sponsor Barceló Viajes por conseguirnos esas instalaciones tan inmejorables.
 
 
Esta semana se presenta más complicada por las obligaciones laborales y porque no parece que la meteorología vaya a acompañarnos demasiado, no obstante, trataremos de aprovecharla para hacer los últimos trabajos exigentes de carrera y seguramente, ya que el fin de semana tenemos que subir al País Vasco, correré el domingo el Duatlón de Basauri. Me da un poco de pena no estar en el Duatlón de Alcobendas que es Campeonato de Madrid pero por las dificultades logísticas de tanto viaje ya lo descarté hace tiempo. Lo de Basauri no es al 100% seguro y lo decidiré probablemente el mismo domingo, pero me apetece y mi participación allí no va a condicionar mi preparación, el sábado tocan 100km de bici y los haré igualmente.
 
Por último, aprovecho para dejar algunas fotos más de la concentración en Benicassim y a informar de que ya tenemos previsto el II Stage de 3 Style Triatlon en Benicassim en Semana Santa, del 27 por la noche al 31 de Marzo, en el que coincidiremos nuevamente con el grupo de los Belgas, así que a quien le interese puede pedirnos más información en 3styletriatloninfo@gmail.com
 













 
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