AD (728x60)

29 de marzo de 2013

UNOS DÍAS DIFÍCILES + "PORRA" ICAN MÁLAGA

Share & Comment
Hoy es viernes y hace apenas 9 días que volvimos de Puerto Rico, parece que ha pasado un siglo pero en realidad ha sido poco tiempo. Desde entonces, sacar los entrenamientos de cara al próximo objetivo está resultando bastante complicado: compromisos, mala climatología, obligaciones, trabajo, etc... A pesar de ello, no sin mucho esfuerzo, hasta ahora más o menos he ido salvando los días así que dentro de una semana espero estar "competitivo". Ese objetivo es el ICAN de Málaga, un Triatlón de Media Distancia en el que este año va a haber muchísimo nivel y en el que tengo muchas ganas de participar. Hablando del ICAN, gracias a uno de nuestros patrocinadores (Spiuk), vamos a hacer una "porra" en la que vamos a sortear dos gafas y cuyas bases dejo al final de esta entrada.
  
En los últimos Kms de carrera a pie en el 70.3 de San Juan
 
Tras la carrera de San Juan, como ya expliqué en la anterior entrada, el lunes hicimos turismo por allí y el martes volvimos así que fueron dos días sin hacer absolutamente nada. Aterrizamos en Madrid a las 7 a.m. del miércoles, ese día tan solo nadamos unos 800m tranquilos con los compañeros de 3 Style.
 
El jueves aún se notaba el cansancio y el jet lag por lo que nuevamente con los compañeros de 3 Style hicimos un poco de gimnasio en Body Factory Prado de Somosaguas y trotamos 10Km suave.
 
En la entrada del Gimnasio con nuestras camisetas Spiuk Green Fever
 
Y el viernes Arrate y yo nos incorporamos a desarrollar una de las facetas que más nos gustan, entrenar y poder aportar nuestra experiencia a otros triatletas, en este caso la motivación era doble porque se trataba de ayudar en la Concentración que la Federación Madrileña de Triatlón hizo en Ciempozuelos con los chicos infantiles y cadetes del programa de Tecnificación.
 
Aunque ellos hicieron más sesiones, las que nosotros hicimos con ellos fueron.
 
Viernes:
50´ de carrera con 2x(3´ fuerte + 2´ suave + 2´ fuerte + 2´ suave + 1´ fuerte + 2´ suave) en la que alguno de los chavales me hizo sufrir de lo lindo.
 
Agua 2000m variados
 
Sábado:
20 Km por nuestra cuenta + 60Km llanos con los chicos en las que trabajamos los relevos y los abanicos
 
 

 
Domingo:
25Km por nuestra cuenta y acompañados de Clara, compañera en 3 Style + 66 Km con los chavales, con mucho aire y alguna subida exigente

 
El resto del fin de semana fue para disfrutar de los buenos resultados de algunos de nuestros triatletas, para disfrutar de la familia, para pasar algún buen rato y para ponernos al día con todos los entrenamientos de nuestros "pupilos" (ya son más de 40 las personas que confían en nosotros) que también entran en una fase importante de sus respectivas temporadas.
 

Carletes Hernández 3º en el Duatlón de Valladolid

Soraya García 3ª en el Duatlón de Amorebieta

Jara e Izpi haciendo de las suyas
 
Arrate nos dió una buena paliza en la bolera :)
 
Una de las 40 planificaciones que semanalmente tenemos que ir actualizando
 
 
Aparte de todo lo anteriormente mencionado, el trabajo, y sobre todo el mal tiempo han hecho que no hayamos podido entrenar todo lo que nos hubiera gustado, a pesar de eso, en lo que va de semana esto es lo que llevamos hecho:
 
Lunes:
2h de rodillo con unas series + 6Km de carrera justo después
(debo decir que fue la primera vez en mi vida que hacía más de 1h30´ de rodillo y que me sorprendió lo que me dolían las piernas al bajarme, lo que quiere decir que si psicológicamente aguantas el entreno, por narices ha de ser efectivo)
 
Martes:
Carrera, rodaje 11,5Km
Agua: Yo hice 2000m y Arrate 2400m con los compañeros de 3 Style
 
Miércoles:
Viendo que no paraba de llover, hicimos otras 2 horas de rodillo con 3x12´ fuerte, empezando a las 8:20 a.m. por lo que poco más tarde de las 10 de la mañana ya estábamos "serviditos". Por la tarde, viaje a Vitoria.
 
Jueves:
Dicen que cuando las cosas se complican, siempre se pueden complicar más así que a la lluvia y a todas las obligaciones que no nos han permitido entrenar exáctamente como nos hubiera gustado se ha unido que Arrate está con una gripe que aunque no es muy fuerte le impide "forzar". Por ello, ella ayer hizo 1h de rodillo para no coger frío y yo hice 1h05´ de carrera con unas series largas que me dejaron "tocadillo".
 
Por la tarde 1900 de agua facilillos y con neopreno
 
Viernes:
Esta mañana Arrate se ha levantado aún pochilla y aunque no llovía el día no invitaba a salir en bici por lo que hemos hecho un buen rodaje de 1h17´ (unos 16km) por el monte de Armentia en compañía de Izpi.
 
Esta tarde nos toca nadar 2300m
 
Izpi ha disfrutado pisando charcos como lo que es: "un cachorro juguetón"
 
 
Quedan solo el sábado y el domingo de la Semana Santa y unas cuantas sesiones duras y exigentes para sacar adelante así que espero que mañana Arrate esté mejor y entre los dos días podamos con ellas.
 
 
 
 
Y cambiando Radicalmente de tema, el domingo que viene se disputa el ICAN de Málaga, una prueba de la que tenemos muchas ganas y a la que vamos a asistir muchos componentes de 3 Style además de otros tantos de los triatletas que entrenamos del resto del País así que nos juntaremos allí un buen puñado de amigos.
 
Esta edición va a tener un altísimo nivel y gracias a uno de nuestros patrocinadores, Spiuk, vamos a hacer un sorteo de unas gafas Arqus (a través de mi blog) y otras Zelerix (a través del blog de Arrate)
 
¿Cómo participar en el concurso de las gafas Arqus?
 
1) Para participar en el sorteo de las  gafas Spiuk Arqus basta con dejar un comentario en esta entrada del blog firmado con nombre dos apellidos y una dirección de correo electrónico de contacto. En el comentario hay que poner los tres primeros clasificados masculinos y las tres primeras clasificadas femeninas.
 
2) Si alguien no pone los tres chicos y las tres chicas quedará automáticamente eliminado del concurso
 
3) Si alguien no pone su nombre, dos apellidos y la dirección de correo electrónico de contacto quedará automáticamente eliminado del concurso.
 
4) Atención, solo se permitirá una apuesta por persona (un comentario por persona) excepto para los componentes de nuestro equipo 3 Style Triatlón y / o para aquellas personas que son entrenadas por nosotros, quienes tendrán dos oportunidades.
 
5) Se puede hacer una apuesta en mi blog y otra en el de Arrate para entrar en el sorteo de las dos gafas
 
6) Ganará las gafas quien acierte los tres primeros clasificados en ambas categorías. Si nadie acierta los dos podiums, ganará quien acierte al menos uno de los dos. Si nadie acierta ninguno de los dos podiums completos, no habrá ganador.
 
7) Podéis consultar el listado de inscritos aquí:  http://www.conxip.com/inscritos.php?IdEvento=555&orden=Dorsal&default=1
 
8) El mismo domingo a las 10 de la mañana se cerrará el plazo para enviar comentarios y el domingo por la tarde, tras la carrera, veremos si hay algún ganador.
 
 


Gafas Spiuk Arqus

Gafas Spiuk Zelerix
 
Viendo la participación, estos son algunos de los nombres propios que estarán en el ICAN.
 
Chicos:
 
- Nico Ward
- Miquel Blanchart
- Richard Calle
- Iván Tejero
- Jose Almagro
- Peru Alfaro
- Jose Estrangeiro
- Jose Manuel Ortega
- Gustavo Rodríguez
- Victoriano Raso
 
Chicas:
 
- Patricia Bueno
- Arrate Mintegui
- Katja Konschak
- Natalia Raña
- Tiina Boman
- Rachael Throughton
- Ana Isabel Estevez
- Eva Valero
- Nicola King
- Mette Hansen
 
 
Y para romper el hielo yo dejo aquí mi apuesta (aunque me parece que fallaré jaja):
 
CATEGORÍA MASCULINA:
1º Jose Estrangeiro
2º Miquel Blanchart
3º Jose Almagro
 
CATEGORÍA FEMENINA:
1ª Katja Konschak
2ª Natalia Raña
3ª Arrate Mintegui
 
 
Tags:

By

Soy José Almagro, vivo en Las Rozas, nací en Madrid en 1980 y desde los 7 años empecé a competir en bicicleta, primero en BMX, más tarde en BTT y desde los 18 años en carretera, donde llegué a ser profesional en las temporadas 2005 y 2006 con el Equipo Relax Fuenlabrada.

18 comentarios:

Publicar un comentario

 




Follow by Email

Entrenamientos Personales

Entrenamiento personal de triatlón, atletismo, ciclismo y natación. Todos los niveles en función de las características del atleta, de su tiempo disponible, sus necesidades y sus objetivos.
Copyright © Jose Almagro Valero | Designed by Templateism.com | Published by GooyaabiTemplates.com | Adapted By BufaloDesignWeb