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Soy José Almagro,
triatleta, duatleta, entrenador personal.

Me llamo Jose Almagro, vivo en Las Rozas, nací en Madrid en 1980 y desde los 7 años empecé a competir en bicicleta, primero en BMX, más tarde en BTT y desde los 18 años en carretera, donde llegué a ser profesional en las temporadas 2005 y 2006 con el Equipo Relax Fuenlabrada...

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DUATLON DE BILBAO

Acaba una semana dura y complicada, no ya por que haya entrenado demasiado sino porque son muchas cosas en la cabeza, muchas cosas pendientes de las que hay que estar al tanto y a veces, cuando tengo la sensación de que se me "escapan" lo paso un poco mal...
 
Tras el fin de semana pasado en el que corrimos la carrera popular de Majadahonda el lunes tocó hacer 2800 de agua sin demasiada dificultad, el martes rodaje de 60´ y el miércoles 100Km subiendo el puerto de Navacerrada.
 
Arrate coronando Navacerrada

Hasta ahí todo normal pero en nuestras cabezas había una duda permanente: ¿corremos el Duatlón de Bilbao o no lo corremos? Estábamos inscritos pero la semana que viene es el 1/2 de Lisboa y es una carrera de la que tenemos muchas ganas. Por un lado a ambos nos apetecía estar en Bilbao pero por el otro poder sacar entrenos buenos de bici y carrera a pie durante el fin de semana nos iba a venir mejor para la cita portuguesa. Así, el jueves decidimos que NO corríamos Bilbao e hicimos 1h20 de carrera a pie. El viernes fue un día complicado de trabajo y fuimos dejando hasta última hora el entreno, Arrate tenía series a pie y yo no tenía muy claro lo que hacer.... Finalmente la pereza nos pudo ese día y decidimos trotar un poco por la tarde y el sábado SI estar en Bilbao.
 
El sábado por la mañana salí a trotar 30´ suave, algo que me gusta hacer cuando la competición es por la tarde y que me vino muy bien ya que mis sensaciones a pie fueron muy buenas.

Preparando todo ante de la carrera

En Boxes con la gran Ainhoa Murúa con quien compartimos algunos patrocinadores como Spiuk, Taymory y Fuji.
  
Centrándonos en la crónica de la carrera, las chicas salían 15´ antes que nosotros así que pude ver a Arrate como salía bastante delante antes de hacer mis últimos ejercicios de calentamiento. El nivel en la salida era bastante alto con gente como el mítico Felix Javier Martínez, Iurgi Etxeandía, Ibai Etxeandía, Ander Aguirre, etc...
 
 
El primer 5.000m fue muy rápido, poco a poco el grupo se fue reduciendo hasta que quedamos 6 en cabeza, de los cuales yo perdí contacto en los últimos 500m, pero no era una desventaja preocupante ya que se trataba solo de 8´´ que recuperé prácticamente en boxes. Quizá sea lo que mejor sabor de boca me deja de toda la carrera porque para mí correr con gente como Iurgi y Félix es muy positivo.
 
El recorrido ciclista eran 20Km de los cuales 10Km eran con tendencia a subir sin excesiva dureza y los otros 10Km con tendendia a bajar por lo que si yo quería lograr la victoria debía deshacerme de mis rivales en los 10 primeros Km subiendo para llegar en solitario a la T2, ya que escaparse bajando iba a ser imposible. En seguida nos marchamos un cuarteto compuesto por Felix, Iurgi, Ander y yo y en cuanto pude lancé un primer ataque para tantear y ya ví que mis rivales estaban fuertes. Hacia el Km3 el entendimiento entre nosotros no era demasiado bueno así que volví a atacar y me marché en solitario, abriendo bastante rápido un hueco de unos 25´´ que mantuve unos dos o tres Km, pero el viento de cara era muy fuerte y el trío perseguidor, sobre todo gracias al empeño de Ander Aguirre se me volvió a echar encima y me tuve que resignar. Juntos  terminamos de ascender hasta el primer punto de giro y comenzamos la  bajada en la que si que nos entendimos bien a relevos. A falta de 3Km hubo algún ataque de Ander pero no había terreno para abrir hueco y finalmente íbamos a llegar juntos a la T2.
 
Yo soy consciente de que uno de mis puntos débiles es la segunda carrera tras la bici y también sabía que todos mis rivales tienen un punto más que yo a pie así que al menos hice el esfuerzo para entrar primero en boxes, donde hice una buena y rápida transición.

Llegando a la T2 por delante de Iurgi, Felix y Ander
 
En la segunda carrera salí a correr con fuerza pero pronto fui superado por mis tres rivales, eran 2,5Km y hasta el Km1 sufrí a muerte por no tirar la toalla pero poco a poco se me iban marchando y no me quedó más remedio que conformarme con una cuarta posición que la verdad me sabe a poco porque creo que estoy en uno de los mejores momentos de forma de la temporada y un podium me hubiera hecho mucha ilusión. Pero es lo que hay :(
 
Por su parte, me siento especialmente contento por el tercer puesto de Arrate en una carrera dominada por Ainhoa Murua y por delante de rivales muy duras como Ana Casares. Segunda fue la luchadora Lurdes Oiarzabal, enhorabuena a todas y sobre todo a la ya mencionada Arrate que por fin está viendo los frutos de un trabajo que le ha costado mucho sacar adelante.

Lurdes, Ainhoa y Arrate en el Podium
 
La semana ha concluido hoy con  3h15´de bici con nuestros compañeros Unai Yus y Saioa Olite en un día muy frío y muy ventoso pero en el que la lluvia ha respetado.
 

El punto más negativo de la semana ha sido la falta de natación que nos va a tocar recuperar de lunes a jueves ya que el sábado como ya he dicho es el 1/2 de Lisboa, una carrera de la que tengo muchas ganas y en la que nadando no estaré todo lo bien que quisiera pero en la que creo que tanto Arrate como yo lo podemos hacer bien.

LAS SEMANAS VUELAN....

No hace mucho que veía lejísimos algunas carreras como el 1/2 de Lisboa o el IM de Brasil y sin embargo están a la vuelta de la esquina...
 
La semana post-ICAN fue bastante tranquila, con poca agua y poca carrera y sin buscarlo, bastantes días de bici, dos con Ana Burgos y otros dos en el País Vasco, el sábado con la grupeta de Joseba Beloki, aunque al final nos separamos y nosotros acabamos subiendo el exigente puerto de Urkiola y el domingo haciendo un mix bici-playa, así que tocó madrugar para hacer los 90Km que separan Vitoria de la Playa de Laga pasando por el recorrido del mítico duatlón de Gernika.
 
El día de la grupeta de Beloki sacamos 34 Km/h de media en la primera hora aunque luego nos separamos e hicimos el resto del entreno por nuestra cuenta subiendo Urkiola

En la Playa de Laga, tras 90Km de bici y un buen madrugón tocó dormir la siesta con Izpi :)
 
En esta semana el entrenamiento se ha normalizado aunque nos está costando mucho nadar fuerte, hemos ido salvando todos los deportes y hemos encadenado tres días exigentes.
 
El viernes Arrate tenía 3x3000 y yo, tras dudar si hacerlos o no, al final los hice a buenos ritmos, el primero a 3´32´´ el segundo a 3´25´´ y el tercero a 3´18´´ acabando el último mil en 3´09´´.


En la Pista de Atletismo de Las Rozas Arrate y yo aprovechamos para sacar algunas fotos que luego necesitaremos para nuestros patrocinadores
 
El sábado conseguimos juntar una buena grupeta, la mayoría componentes de nuestro equipo 3 Style e hicimos 112Km de bici subiendo el Puerto de Galapagar
 
Llegando a Cerceda en un día soleado pero fresco
 

En Soto del Real tuvimos que parar a tomar la "reglamentaria" Coca Cola y algún bollo
 
Y hoy domingo hemos ido a correr la Carrea Popular de Majadahonda, ambos estábamos cansados pero precísamente por eso lo mejor era ir a alguna "carrerita" que nos pillase cerca y aprovecharla para entrenar, Arrate ha hecho la de 5Km y yo la de 10Km.

 
La carrera era por la zona del Monte de El Pilar, la mayoría por caminos de tierra y con un contínuo sube-baja que lo hacían durísimo. Antes de salir ya he visto que estaba Luismi Martin Berlanas, le he preguntado y me ha dicho que iba a hacer la de 10Km así que ya sabía que ganar sería imposible. La salida era en bajada y ha sido muy rápida, pasando yo el primer mil en la sexta posición con un parcial de 2´58´´. Poco a poco la carrera se ha ido estabilizando, con Luismi claramente destacado por delante, David Cowlishaw algo delante de mí y entre medias dos o tres atletas de la carrera de 5Km.
 
Una vez la carrera de 5Km se separaba de la de 10, la situación era más clara, Luismi por delante muy destacado, David y yo muy juntos y bastante espacio sobre el cuarto clasificado. Hacia el Km7 he apretado para poder coger a David y me he puesto tras él, he "cogido aire" (dentro del aire que se puede coger a ritmo de 3´20´´) y en el Km 8 que picaba hacia arriba he tratado de soltarle un par de veces sin éxito. Al final, en el Km 9 ha sido él quien me ha cambiado el ritmo espectacularmente y me he tenido que conformar con la tercera posición con un tiempo de 33´58´´ que en una carra tan dura y por tierra está bastante bien.
 
Arrate por su parte ha ganado la carrera de 5Km, para ella no era más que un entreno pero estos refuerzos positivos siempre vienen bien, me alegro muchísmo por ella.

Arrate en el podium

Al podium he subido como 1º Senior aunque en realidad me hubiera hecho mucha ilusión subir en mi posición real, 3º y ganado por un grande como Luismi.
 
Ahora se presenta una semana y unos días muy ajetreados, el 28 de abril corremos el Duatlón de Bilbao, el 04 de mayo el 1/2 de Lisboa y desde allí volamos directamente a Brasil así que toca entrenar y trabajar duro para dejar todo lo más atado y cerrado y posible antes del viaje, del cual tengo muchas ganas.

ICAN MALAGA

Con algo de retraso empiezo a escribir mi crónica sobre el ICAN de Málaga, la verdad es que desde el instante en el que acabó la prueba por diferentes circunstancias no he tenido ni un minuto para ponerme con ello.
 
Siendo sinceros mis espectativas en esta carrera eran mejores que lograr el 18º puesto que hice, pero las carreras son así y si no rendí más fue por falta de forma y no por ninguna razón externa así que lo que toca es seguir entrenando de cara a los próximos objetivos.
 
Entrando en lo que es la crónica de la carrera, llegamos a Málaga el jueves por la noche, la idea era salir a trotar un ratillo pero el cansancio del viaje nos pudo por lo que fuimos a hacer algo de compra y pronto a la cama.
 
El viernes a las 9:30 fuimos a nadar 1500m en los que tuve unas malísimas sensaciones y posteriormente estuvimos en la rueda de prensa, donde me sentí incluso un poco inferior al lado de los craks Alfaro, Ward, Tejero y compañía.


De izquierda a derecha Victor González, Peru Alfaro, Nico Ward, Katja Konschak, Ivan Tejero, Almagro y Victoriano Raso
 
La tarde del viernes fue tranquila, Arrate y yo salimos a rodar 40´ suave con Izpi, dios un paseo por Benalmádena y nuevamente nos acostamos prontito.
El sábado fue un día muy cansado, a las 9:30 hicimos una quedada y salimos 6 triatletas a reconocer el circuito de la bici, posteriormente nadamos 600m muy suave y luego fuimos a comer con algunos compañeros del equipo. A las 14:30 tuvimos el briefing y a las 16:30 tuvimos que hacer el chek in de las bicicletas así que cuando volvimos a llegar a nuestro alojamiento de Benalmádena a eso de las 18:30 solo queríamos descansar y eso fue lo que hicimos.
 
Arrate y yo antes de la salida en bicicleta a reconocer el circuito
 
El domingo la competición empezaba a una hora prudencial (11:30) pero madrugamos para desayunar con tiempo y sobre las 9:30 llegamos a la zona de la playa de la Malagueta, tras dejar todo perfectamente colocado en los boxes estuvimos un rato con los compañeros del equipo, dándoles algunos consejos ya que para muchos era su primera prueba sobre estas distancias.
 
 
En la natación, los del grupo "pro" salíamos unos 5 metros por delante de los GGEE por lo que Arrate y yo nos colocamos en primera fila pero a la derecha del todo (izquierda de la imagen) ya que no queríamos que los mejores nadadores de grupos nos pasaran por encima. A nuestro lado teníamos a Patricia Bueno que es mejor nadadora que nosotros y Arrate me dijo que tratase de cogerle los pies. Entre más de 800 triatletas y en medio del mar para un nadador inexperto como yo es bastante complicado seguir unos pies en concreto por lo que hasta la primera boya me preocupé solo de que no me dieran demasiados golpes y no perder muchos puestos.
 
 
Tras el paso por la primera boya el grupo se enfiló y de pronto a mi derecha ví una chica con gorro blanco y las mismas gafas  que Arrate, por lo que pensé que era ella pero por el neopreno ví que era Patricia. "Estos pies no se me escapan" pensé así que me coloqué detrás de ella y así hice los otros 2000m de natación, porque según la gente que corrió con GPS la natación era más larga de 1900m.
 
Salí del agua con bastantes buenas sensaciones y a menos de 6´ de Peru Alfaro lo cual para mi creo que está bastante bien además, al llegar a Boxes ví que había muchas bicis lo cual era muy buena señal. 
 
Cogí la bici y mis primeras sensaciones fueron bastante buenas, por delante teníamos 3 vueltas de 30Km y en el primer punto de giro en el Km 15 ya le había recortado 1´ a la cabeza de carrera, las sensaciones seguían siendo buenas aunque tenía mucha sensación de sed así que bebí bastante a pesar de que no me gusta llenarme mucho el estómago en competición. En la segunda vuelta ví que a la mayoría de favoritos les seguía quitando tiempo menos a un intratable Gustavo Rodríguez que ya se había situado en cabeza y que daba una sensación de fuerza increíble.
 
 
Finalizando la segunda vuelta dí alcance a mi compañero de equipo Jose Manuel Ortega que iba en torno a la 10ª posición junto a otros dos triatletas que desde mi punto de vista estaban jugando con la distancia reglamentaria y decidí quedarme ahí pues mis sensaciones ya no eran tan buenas y el ritmo de Ortega era bueno. De hecho, tan bueno era que al inicio de la tercera vuelta me volví a quedar de ellos, tenía una sensación de mucho bajón así que me comí dos barritas seguidas y me bebí todo lo que me quedaba en el bidón hasta que me cogió Victor M. Gonzalez y juntos pero respetando siempre la distancia del drafting hicimos los últimos 15Km
 


La carrera a pie eran 4 vueltas de 4,750km + un bucle de 2km (que luego resultó ser de 1km) para hacer un total de 20Km. Si de algo me ha servido competir mucho es de darme cuenta de que no puedo pasarme de ritmo al inicio de la media maratón pues luego siempre lo pago, así que cuando ví 3´30´´ en el Garmin decidí levantar el pie y mantener un ritmo de en torno a 3´45´´-3´50´´. Así hice los 10 primeros Km que pasé en 38´ y a partir del Km 13 pegué un pequeño bajón en el ritmo y pasé a estar un poco por encima de 4´. Ya me había dado cuenta de que ni siquiera iba a entrar en el top 10 que era el objetivo y la verdad que mi moral estaba un poco baja, pues sinceramente pensaba que iba a estar más delante en la clasificación pero decidí seguir apretando para al menos ver capaz de si soy capaz de aguantar la media a ese ritmo, cosa que sí sucedió y finalmente terminé con un tiempo de 1h20´, adelantando en el último Km al local Victoriano Raso que iba fundido pero que tiene mucho mérito ya que se trataba de su primera carrera de media distancia.


 
 
Terminando con la crónica solamente decir que mis sensaciones fueron mucho mejores que en Puerto Rico y que creo que si en abril soy capaz de hacer un buen trabajo de ciclismo (que aunque sea mi fuerte ahora mismo es donde más flojo estoy) al Half de Lisboa puedo llegar bien (eso espero porque ya tengo ganas de verme disputando)
 
Oficiosamente ganamos la clasificación por equipos gracias a dos craks de compañeros, Jose Manuel Ortega y Jose Estrangeiro, un placer compartir colores con ellos.
 
Y ahora ya para terminar quiero entrar en el apartado de felicitaciones: 
 
1) A Arrate Mintegui que hizo 5ª a solo 15´´ de la 4ª Patricia Bueno, haciendo un carrerón a pesar de pasarlo muy mal en el agua y salir casi congelada, lo que le costó una caída en boxes y un fuerte esguince en un dedo del pie.
Creo que solo yo se realmente lo que le ha costado estar al nivel que está y por ello me siento orgulloso y feliz por ella.
 

 
2) A Gustavo Rodríguez que dió una exhibición aunque le costó resistir el fuerte ritmo de carrera que impuso para perseguirle Miquel Blanchart

 
3) A Iván Tejero, que corría en casa y que estaba super motivado pero que pinchó en la primera vuelta de bici y a pesar de perder 20´ reparando luchó hasta el final y lo dio todo. Todo un ejemplo.
 
 
 
4) Al equipo de relevos de 3Style-Bodyfactory formado por Begoña Escribano, Clara Pastor y Javi Carretero que realizaron una supercarrera para acabar segundos
 
 
5) Al resto de compañeros de 3Style-Body Factory que todos finalizaron muy dignamente la carrera y a sus acompañantes por sus fotos y sus ánimos.

 
6) A Javi Padilla, Santi Lopez, Igor Fojo y Carlos Cuenca que compitieron en el duatlón de Cádiz y todos realizaron una gran actuación.

 
7) A Unai Yus que en su segunda carrera con 3Style - Body Factory logró la victoria en el Duatlón Cross Sierra de Arnedo.

 
 
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