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Soy José Almagro,
triatleta, duatleta, entrenador personal.

Me llamo Jose Almagro, vivo en Las Rozas, nací en Madrid en 1980 y desde los 7 años empecé a competir en bicicleta, primero en BMX, más tarde en BTT y desde los 18 años en carretera, donde llegué a ser profesional en las temporadas 2005 y 2006 con el Equipo Relax Fuenlabrada...

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ÚLTIMAS SEMANAS Y PRUEBAS VARIAS

Hola, hace tiempo que no escribo en el Blog, en estos aproximadamente dos meses no he tenido nada reseñable que contar y tampoco demasiado tiempo. Al margen de mi faceta de triatleta, mi trabajo en la Federación, mis labores de entrenador y el Club 3Style Triatlón me han tenido bastante ocupado. Ahora mismo estoy en un avión, camino a Brasil donde por primera vez en mi vida voy a pasar las Navidades con clima veraniego, algo que me apetece mucho. También por primera vez en mi vida voy a pasar estos días lejos de mi familia y de los míos. Les echaré de menos.

En lo deportivo llevo ya unas cinco semanas entrenando más o menos en serio, sobre todo la carrera a pie, pues tengo como primer objetivo de la temporada 2015 estar fuerte en los duatlones que empiezan en febrero. Aún estoy un escalón por debajo de lo que yo creo que puedo llegar a correr pero pienso que la cosa va por buen camino y el tener ahora un par de semanas de calor seguro que me ayuda a afinar y a coger un puntito más. En bici estoy saliendo dos o tres días por semana, salidas cortas con el objetivo simplemente de no perder mucho el contacto con la bici y salvo un par de días que he salido solo casi no he forzado. Por ahora la base del entrenamiento la estoy haciendo sobre la carrera a pie que de los dos deportes es en el que más me cuesta ponerme en forma. A partir de esta semana empezaré a meter también calidad en bicicleta. En cuanto a la natación, no quiero descuidarla porque el año pasado estuve muy lastrado en esta disciplina y estoy nadando tres días por semana entre 2000m y 3000m por sesión.


Aparte del entreno, en noviembre y diciembre he estado en cinco eventos deportivos.

-         El 09 de noviembre en la Herri Krosa de Vitoria-Gasteiz, carrera sobre 10Km a la que llegaba de estar casi parado y descansando dos semanas y corrí por pura diversión. Salí muy fuerte sobre todo para evitar las caídas en los primeros metros pues llovía y el suelo estaba bastante resbaladizo, luego poco a poco me fueron pasando mejores atletas que yo y terminé en 12º lugar.
  




-         El 23 de noviembre estuve en la Gasteiz Hiria, una prueba sobre 9Km en la que salí un poco más conservador que en la Herri Krosa y eso, unido a que ya estaba algo mejor de forma, me permitió correr a un ritmo bastante decente de 3´23´´/Km para terminar en 6º lugar.






-         El 29 de noviembre estuve en lo que ya es una tradición para mí, el Memorial Mª Isabel Clavero en Las Rozas del cual formo parte activa en la organización. Aparte este año había una manga para exprofesionales y pude pasar un buen rato junto a gente como Freire, Astarloa, Tonkov, Perdiguero, Rubiera, Rebollo y el propio Dani Clavero.

 





-         El 7 de diciembre organizamos el Club 3Style Triatlón y el Body Factory Prado de Somosaguas el II Triatlón Indoor en el que estuvimos como organizadores viendo pasar un buen rato a los participantes. Ese mismo día además tuvimos la cena del Club donde lo pasamos muy bien y nos echamos unas buenas risas.





-         El 14 de diciembre estuvimos Arrate y yo en el Cross de Llodio representando los colores de nuestro Club de Atletismo La Blanca. Fue una prueba divertida y dura, que me sirve como buen entreno de calidad y en la que logré un 7º puesto, pero de ese día lamentablemente me quedo con el triste recuerdo de que uno de los participantes en veteranos falleció minutos después de retirarse porque se sentía mal cuando disputaba la prueba.





Ahora no tengo ninguna prueba en mente, quizá una carrera de 8Km que se celebra cerca de donde vamos a estar en Brasil el 27 de diciembre pero que aún tengo que pensar si participo o no.

Y bueno, como resumen de estos meses esto es todo, os deseo a todos Felices Fiestas y un gran 2015.

ANALIZANDO EL BRYTON AMIS S630

Desde hace un par de meses estoy entrenando con un nuevo reloj multideporte con pulsómetro y GPS. Se trata del Bryton Amis S630 que rápidamente se está haciendo un hueco en el mercado de este tipo de aparatos.


Con esta entrada quería describir todas sus funcionalidades, o al menos las que he probado porque tiene tantas que algunas no las he utilizado todavía. Lo voy a hacer de la forma más sencilla posible para el usuario normal y corriente, pues las especificaciones más técnicas las podéis encontrar aquí: http://corp.brytonsport.com/products/amiss630?lang=spa

Hay decir que se trata de un reloj muy ligero, tan solo 47g. y que estéticamente llama la atención por su diseño. Posee cuatro botones que se bloquean automáticamente en el agua y que también podemos bloquear manualmente si lo deseamos y con los que sacamos fruto a todas sus funcionalidades. Los sensores que utiliza son ANT+ lo que permite tener gran compatibilidad con otro tipo de sistemas y medidores. Una de las cosas que más me ha sorprendido de este reloj es la gran duración de la batería en comparación con otros similares.




Lo primero que tenemos que hacer con nuestro Bryton Amis S630 es configurarlo con todos nuestros datos personales y descargarnos la aplicación de Bryton en nuestro PC y en nuestro Smartphone, pues será ahí donde luego podamos descargar y visualizar los datos de cada entrenamiento y/o competición.


Aparte del modo reloj, en el que visualizamos también la fecha y el día de la semana, y de los modos básicos de cualquier reloj deportivo como cronómetro y cuenta atrás, el S630 tiene 6 modos de deporte:

1) Carrera
2) Ciclismo
3) Natación Exterior
4) Otro
5) Multideporte (que podemos configurar con el orden de deportes que queramos)
6) Triatlón (que viene preconfigurado con el orden de natación-ciclismo-carrera)

Dentro de los 4 primeros modos podemos utilizar hasta 4 pantallas diferentes y en cada pantalla podemos decidir cuántos campos de datos queremos tener entre 1 y 4. Es decir, y para que sea fácil de entender voy a explicar como lo llevo yo por ejemplo en modo "carrera": Cuando yo pongo mi Bryton Amis S630 en modo "carrera" tengo posibilidad de ir pasando con el botón lateral izquierdo inferior de pantalla en pantalla, así hasta 4 pantallas diferentes:

- En la primera tengo 4 campos: Tiempo del entrenamiento, distancia del entrenamiento, ritmo medio de la "vuelta" en la que estoy y tiempo de la última "vuelta". (Entiendo "vuelta" como 1km ya que tengo configurado el reloj para que cada 1km me cuente el ritmo y el tiempo. Esta opción se puede activar, desactivar o configurar para que "pite" según la distancia o el tiempo que deseamos)
- En la segunda pantalla tengo otros 4 campos con los datos del pulsómetro: FC instantánea, FC media del entreno, FC Máxima del Entreno y aparte la hora del día, que siempre viene bien saberla para no llegar tarde a casa :)
- En la tercera, que utilizo para hacer rodajes en los que me dan más igual los datos, solo tengo puestos dos campos, para tener así los dígitos más grandes: Tiempo del entrenamiento y distancia recorrida.
- En la cuarta y última pantalla, que utilizo para hacer series en pista o en lugares que ya tengo medidos también tengo solo dos campos de datos para poder verlos más fácilmente. Tiempo de la última vuelta y tiempo de la vuelta en la que estoy. En este caso las "vueltas" las marco yo manualmente con el botón superior derecho de "lap" y así controlo el tiempo de las series y los descansos.
Luego, para "rizar el rizo", el Bryton Amis S630, una vez ya tenemos un "lap o vuelta" realizado, nos muestra a su vez otros dos campos más solo con los datos de dicho "lap", teniendo en uso hasta 6 pantallas diferentes si lo deseamos.

Y así, igual, puedes hacerlo en el modo "ciclismo" o en el modo "natación", configurando las pantallas a tu antojo en función de los datos que quieres visualizar.

En los modos "multideporte" o "triatlón", vamos cambiando de deporte a deporte con una sola pulsación a "lap". Es decir, para poner el ejemplo de modo "Triatlón":

1) Encendemos el Bryton Amis S630 y esperamos a que coja la señal del satélite, algo que no suele tardar más de 10 o 15 segundos
2) Lo ponemos en modo "triatlón".
3) Le damos a OK para grabar cuando empezamos a nadar y ya lo tenemos en modo "natación" con los campos de datos que necesitamos y hemos preconfigurado.
4) Le damos a "lap" al salir del agua y se coloca en modo "transción".
5) Le damos a "lap" al subirnos a la bici e inmediatamente lo tenemos en modo "ciclismo" con las pantallas que necesitamos y hemos preconfigurado.
6) Le damos a "lap" al bajarnos de la bici y se coloca en modo "transición"
7) Le damos a "lap" al empezar a correr e inmediatamente lo tenemos en modo "carrera" con las pantallas que necesitamos y hemos preconfigurado.
8) Le damos a STOP y "guardar ejercicio" al finalizar nuestro triatlón y nos guarda todos los datos de la prueba separados por segmentos.

Para que podáis ver los datos que nos muestra el Bryton cuando terminamos un entreno, os dejo aquí dos links a mis sesiones del pasado domingo 7 de diciembre, una de ciclismo y otra de carrera. Y eso, que ambos entrenos los hice sin pulsómetro:


Espero que os haya gustado y os haya sido de utilidad este artículo.


ICAN GANDÍA Y FIN DE TEMPORADA 2014

Me ha costado más de una semana sentarme a escribir sobre el ICAN de Gandía pero entre que la carrera no fue todo lo bien que me hubiese gustado y que esta pasada semana he aprovechado para hacer muchas cosas que tenía pendientes tanto a nivel personal como laboral, la verdad es que no había encontrado el momento.

El ICAN Gandía sobre distancia Ironman celebrado el 26 de octubre suponía para mí el final oficial de la temporada 2014. Con cierto cansancio mental y físico arrastrado ya de las últimas pruebas la verdad es que no las tenía todas conmigo los días previos por lo que me propuse intentar "disfrutar" de la carrera, la verdad es que los Ironman que me han salido bien ha sido sobre todo porque los he hecho menos presionado que los que me han salido mal.

Para no enrollarme mucho describiré la carrera por segmentos.

NATACIÓN:

Una sola vuelta de 3,8km que como suele ser habitual finalmente fueron 4,1Km. (No llegará el día en el que en vez de sumarme 300m de agua me los quiten...). Salimos 12 chicos en élite y pronto me quedo el penúltimo ya que hay uno que nada incluso peor que yo. Intento forzar para no quedarme solo pero es imposible, a los 300m de la orilla ya me quedo solo y trato de concentrarme para no perder el ritmo y no desorientarme. Voy nadando bastante decentemente pero las boyas no se ven absolutamente nada y la luz del amanecer no ayuda a ello así que me tengo que parar en varias ocasiones a quitarme las gafas, dar 3 brazadas a braza y volver a orientarme para seguir nadando. La verdad es que en este tramo vi más medusas que boyas así que solo tenía ganas de salir del agua cuanto antes. Los últimos 500m se me hacen más llevaderos ya que empiezan a adelantarme los primeros de GGEE que habían salido 5´ antes que nosotros. Finalmente pierdo unos 10´ con los primeros corredores de categoría élite.



CICLISMO:

Tres vueltas de 60Km llanas, aunque el viento y los cambios de asfalto y carreteras hacían que no fuese fácil rodar siempre al mismo ritmo. Primera vuelta de "tanteo y búsqueda de sensaciones". Segunda vuelta en la que aprovecho para alimentarme e hidratarme bastante y donde mantengo diferencias con cabeza a la vez que adelanto algunos puestos. Tercera vuelta en la que nos juntamos un grupo de 5 o 6 triatletas entre élite y GGEE y en la que el ritmo es bastante elevado. Mención especial a la respetuosidad con el drafting que hubo en esta prueba por parte de todos los participantes, si se quiere, se puede.




CARRERA A PIE:

Cuatro vueltas de 10,5Km por la zona del puerto y el paseo marítimo. Nada más empezar a correr siento la necesidad de entrar al baño (no pasa nada, esto es muy largo), salgo y me pongo a correr un poco más lento de lo previsto, pensaba correr sobre 4´/Km y ya correr a 4´15´´ se me hace duro pero más o menos lo mantengo. En el paso por la primera vuelta siento de nuevo la necesidad de ir al baño pero trato de aguantarme, lo que me hace bajar el ritmo en torno a 5´/Km. Esto me hace venirme un poco abajo mentalmente. Sobre el Km 13 entro en un aseo y al salir coincido con Arrate que está en el Km3 de su primera vuelta, marcha cuarta a unos 5 o 6 minutos del podium y decido hacer con ella unos Kms a ver si la ayudo pero incluso su ritmo me hace sufrir mucho. Poco a poco ambos vamos desfalleciendo y nuestro ritmo se ralentiza por lo que acabamos haciendo bastantes Kms juntos apoyándonos mutuamente y con el único objetivo de acabar, pues los dos pensamos que aún cuando las cosas van mal hay que terminar por respeto a organizadores, rivales, público y patrocinadores.










Finalmente mi puesto en meta es el 16º en la clasificación general (7º Élite) con un tiempo de 9h34´, lejos de las aproximadamente 9h que tenía previsto hacer. Evidentemente no estoy contento con la carrera pero al menos sí satisfecho de haber terminado un Ironman más y de saber estar a la altura cuando las cosas no marchan.

Con esta prueba pongo el punto final a una temporada con la que estoy contento, pues aunque ciertos problemas el invierno pasado me impidieron hacer buena base he competido mucho y solo me he tenido que retirar en una ocasión. Además, los resultados han acompañado y he podido ser por primera vez internacional absoluto. Todo esto me motiva mucho de cara al 2015.


 PALMARÉS 2014:

  • 1º Duatlón Barakaldo
  • 1º Half Skoda Series Madrid
  • 1º Duatlón de Cantimpalos
  • 1º Half Triatlón Ribadesella
  • 2º Duatlón Gernika
  • 3º Duatlón Valle de Aranguren
  • 3º Half Triatlón Sevilla
  • 4º Duatlón Basauri
  • 4º Duatlón Alsasua
  • 4º Carrera 10Km Cabralia (Brasil)
  • 5º Cto. Madrid CRI 
  • 7º ICAN Málaga
  • 7º (pro) ICAN Gandía (IM) 
  • 8º Duatlón Villa de Madrid
  • 8º Triatlón Vitoria (IM) 
  • 10º (pro) Triatlón Lisboa 
  • 12º Bilbao Triathlon
  • 12º Triatlon de Zarautz 
  • 13º Duatlón Munguía 
  • 21º Cto. Europa de Media Distancia (Paguera)



Y aquí debajo dejo una foto de la Gasteiz Hiría de ayer, una carrera de 10km que hice por divertirme y porque me pillaba cerca de casa.


CHALLENGE PAGUERA, CAMPEONATO DE EUROPA DE MEDIA DISTANCIA



Inicialmente el Challenge Paguera, que era Campeonato de Europa de Media Distancia, no entraba en mis planes hace unos meses. Sin embargo, a principios de octubre a Arrate le confirmaron que iba convocada con la Selección Élite y yo, al retirarme en Calella hace dos semanas decidí que me inscribía a nivel individual. Sin embargo, unos 10 días antes de la fecha de la carrera recibí una grata sorpresa con la llamada de Iñaki Arenal que me confirmaba que, tras la baja de uno de los triatletas inicialmente seleccionados yo también pasaba a formar parte de la selección, algo que me hacía muchísima ilusión.

Antes de hablar sobre la carrera en si misma quiero agradecer a la Fetri, a Iñaki y a Jaime Menéndez de Luarca que hayan pensado en mí como representante en esta selección y quiero decir que han sido tres días increíbles junto a nuestros compañeros, el ambiente ha sido estupendo y he podido conocer gente con la que no había tenido el gusto de convivir. La selección femenina la formaban Helena Herrero, Mabel Gallardo, Judith Corrachán, Gurutze Frades, Esther Rodríguez y Arrate Mintegui mientras que en chicos estábamos Gustavo Rodríguez, Alex Santamaría, Paquillo Fernández Cortés, Carlos López, Oscar Vicente y yo. Además, el trato en el Hotel Viva Blue donde hemos estado concentrados ha sido inmejorable.







Llegamos a Mallorca el jueves, con el tiempo justo de entrenar un poquito, cenar y descansar. El viernes fue un día duro, con mucho calor; briefing a las 11h, después paseo en bici, luego comida y a las 16h “check in” de material para llegar sobre las 18h al hotel con ganas de cenar prontito y descansar.

El sábado la carrera era a las 12h. Desayunamos y fuimos a Paguera con tiempo para terminar de colocar todo el material y calentar en el agua. Calentamos un poco Gurutze, Arrate y yo y los tres estábamos nerviosos pues nuestro fuerte no es la natación y además esta iba a ser sin neopreno, lo cual nos penaliza más. Casi sin darme cuenta estaba en la cámara de llamadas con un poco más de tensión de lo habitual, quería nadar más fuerte que nunca pero con rivales mucho mejores que yo iba a ser complicado no quedarse del grupo. Tras el bocinazo había unos 50m en los que apenas cubría y tras bastantes “delfines” nos pusimos a nadar. Pronto todo se enfiló y yo me quedé del grupo grande, junto a un austriaco y un ruso, mi ritmo para ser yo era alto y notaba que me cundía, de hecho, las primeras chicas (con nivel ITU) no me recortaron los 3´ con los que salían de desventaja hasta ya pasados los 1000m lo cual era señal de que no estaba nadando mal (repito, a mi nivel). Sin embargo, precisamente en ese momento cuando ya estábamos volviendo hacia la playa los dos chicos con los que iba y yo nos empezamos a desviar hacia la izquierda, estábamos yendo hacia el arco de la salida en lugar de hacia el arco de la meta, los dos eran azules y hasta que nos dimos cuenta perdimos un tiempo bastante valioso. Salí con unos 8´ perdidos sobre la cabeza pero traté de no ponerme nervioso, la carrera era larga y eso ya no tenía solución.





El segmento de bici eran dos vueltas de 45km bastante “pestosas” con sube-baja, curveo, asfalto irregular… y me desenvolví decentemente, adelantando algunas posiciones y sin que el grupo de cabeza me sacase demasiado tiempo aparte de lo que ya me habían metido en el agua. Pero aún así estas 2h y 20´ aproximadamente que pasé sobre la bici se me hicieron duras psicológicamente y me costó mantener la concentración, pues las hice totalmente solo, que no es lo mismo que hacerlas en grupo, aunque solo sea por las referencias.

Cuando me puse a correr no tenía ni idea del puesto en el que iba pensaba que iría el 30 más o menos y me notaba muy vacío a pesar de haberme alimentado bien, pero la dureza del segmento ciclista y el calor habían hecho mella. Empecé a correr y las sensaciones no eran demasiado buenas. Además, el circuito al que había que dar 4 vueltas de 5km bastante duros no ayudaba precisamente a coger un ritmo constante. Sobre el Km 4 Jaime me animaba a la vez que vi a Arrate retirada y esto me desanimó un poco más. Posiblemente en circunstancias normales, sin nada que hacer en la carrera y fastidiado por la retirada de Arrate se me hubiera pasado por la cabeza retirarme a mí también pero viendo que ella estaba bien físicamente y el hecho de estar corriendo con la selección hizo que ni siquiera me lo plantease. Pronto me di cuenta que la carrera se le estaba haciendo dura a todo el mundo, algunos de los pros que iban delante de mí se paraban a andar, otros a estirar con calambres y yo simplemente me propuse llevar un ritmo estable, beber en los avituallamientos e ir avanzando Km. a Km. hasta llegar a meta. Al paso por el Km. 8 Arrate me corroboró que estaba bien y me dijo que no se me ocurriera pararme, que dos de los nuestros (Carlos Lopez y Oscar) estaban fuera de carrera (aunque Oscar finalmente sí terminó). Seguí y seguí con el pequeño incentivo de coincidir con Gustavo Rodríguez en el final de mi tercera vuelta que era el final de su carrera en la que quedó en un gran 3º puesto y al menos pude hacer unos metros con él para animarle. En la cuarta vuelta, a pesar de que yo iba bastante “muerto” adelanté dos posiciones más a un alemán y un británico que iban prácticamente andando para llegar a meta en el puesto 21 (de élite, ya que en el global contando GGEE quedé el 26).










Con mi carrera en sí misma no puedo decir que esté contento, la verdad que no tuve mi mejor día y me duele mucho el fallo que cometí en la natación, pero supe sobrellevar los malos momentos y quitarme de la cabeza los pensamientos negativos para poder conseguir ese resultado que considero “aceptable” teniendo en cuenta que era un Campeonato de Europa con 47 participantes en categoría masculina.

Quiero terminar como he empezado, agradeciendo a todos los que hemos estado en este viaje el gran ambiente que hemos creado y con ganas, aunque se que es difícil, de volver a poder repetir una experiencia tan bonita como esta. El único lado negativo fue la retirada de Arrate por un pinchazo en su rueda delantera.




CLASIFICACIONES CHALLENGE PAGUERA 2014

IRONMAN CALELLA (con un poco de retraso)

Con un poco de retraso e intentando ser breve porque no tengo muchas ganas de escribir sobre esta carrera hago mi crónica del Ironman de Calella. Una prueba a la que llegaba en un buen momento de forma y con un objetivo claro. Una plaza para el Cto. del Mundo de Ironman de Hawaii 2015 en mi grupo de edad.

Empezando por el final debo decir que me tuve que retirar y que, evidentemente el objetivo no fue conseguido.

Por la mañana llovía mucho y una tormenta eléctrica amenazaba con que se suspendiera el segmento de natación, finalmente solo se retrasó media hora la salida de la prueba pero se disputó sobre las distancias completas.

Mi natación fue normal, en mi línea, nadé bastante solo sin muchos agobios y esquivando a los GGEE que habían salido delante de nosotros.

El segmento de bici se me dio bien aunque acabé un poco quemado con el drafting, con la gente que no respeta que yo sí lo respete y se te cuelan delante para hacerte frenar, etc... Pero bueno, el hecho de tener referencias también me ayudó a que me saliera un buen parcial de 4h34´. Durante este segmento comí y bebí bien y no me esperaba lo que me iba a suceder poco después.
 

Mentalmente me veía capacitado y con ganas para hacer una buena maratón, estaba en buena posición dentro de mi grupo de edad sin embargo nada más bajarme de la bici me pasó algo que en ningún momento esperaba. Tenía un dolor en la parte interna de mis dos rodillas (inserción vasto interno) brutal, que hacía que se me doblaran las piernas y que cada zancada fuera un suplicio. Durante dos Kms alterné correr muy despacio con andar, pensando que poco a poco se me pasaría pero el dolor no cedía. Paré unos minutos del todo, estiré y reanudé la marcha, pero nada... no podía correr. Vanessa Pereira y Sergio Marques me vieron y me dijeron que me retirara para no lesionarme, Pedro Oviedo me dijo lo mismo pero yo no quería retirarme bajo ningún concepto así que seguí alternando correr con andar hasta el Km 6 donde me rendí. El dolor era insoportable y forzarlo más efectivamente me iba a conducir a una lesión, a la par que mi objetivo de conseguir plaza se me estaba escapando. Por todo ello opté por una retirada que me dolió bastante a nivel mental.


 

Una vez retirado lo primero que hice fue pensar en el "por qué" de ese dolor y la conclusión es que debido a que había metido pocos Kms con la cabra ya que las anteriores carreras (Ribadesella y Doñana) habían sido con la bici normal, la postura y el forzar para sacar 40km/h de media en 180Km me produjeron una sobre carga en los vastos internos que, unido a cierta deshidratación hicieron que sus inserciones se me contracturasen fuertemente. Una vez reposé el dolor se me pasó y el lado positivo es que esta semana ya he podido entrenar con normalidad, por lo que no se trata de una lesión sino de algo esporádico.

Ese día, ya que me había retirado me tocó animar y ayudar en el plano mental a Arrate, que no tuvo su mejor día, tampoco logró su plaza pero tiró de "huevos" para poder terminar y ganando un puntito más de experiencia.


No quiero terminar esta crónica con cosas negativas y el lado positivo es que ya tenemos un nuevo objetivo cerca que nos hace ilusión y es que ambos vamos convocados por la FETRI al Cto. de Europa de Media Distancia para correr en categoría Élite que se celebrará el 19 de octubre en Challenge Paguera (Mallorca). Posteriormente, con el Full ICAN Gandía el 26 de octubre acabaremos la temporada.

Por último, quiero agradecer a todas aquellas personas y marcas que me ayudaron a estar en Calella, siento no haber logrado el objetivo y me duele mucho por vosotros.

DESAFÍO DOÑANA 2014

El Desafío Doñana celebrado el sábado 20 de septiembre de 2014 ha sido una carrera especial y diferente por varios motivos. El primero de ellos ha sido la forma de viajar en autocaravana, algo que nunca antes había hecho y que ha sido una buena y bonita experiencia (gracias Spiuk, un lujo contar con vuestro apoyo) y el segundo motivo ha sido el formato de la prueba, un formato que a mí en realidad me viene regular por no decir mal; un recorrido de ciclismo prácticamente llano de 90Km y con drafting en el que abrir diferencias es complicado, 1000m de natación y 30Km de carrera a pie por la espectacular playa del Coto de Doñana.



Una de las ventajas de viajar en autocaravana: poder trabajar "on the road"

Aprovechando el hecho de tener una “casa ambulante” el jueves llegamos a Tarifa, donde pudimos disfrutar de sus preciosas playas, su ambiente surfero y dar un paseo por el centro. El viernes salimos a hacer 1h suave de bici y 10´ de carrera por allí y después de comer pusimos rumbo a Sanlúcar de Barrameda donde tendría lugar el Desafío Doñana. Recogimos los dorsales, reunión técnica, entrega de material, cenamos prontito y a dormir.

El sábado la salida era a las 7:30 a.m. Como se comenzaba con ciclismo decidimos no desayunar con las 3h de antelación que solemos hacerlo sino solo con 2h así que nos levantamos a las 5:30 (que no está nada mal) y sobre las 6:50 fuimos a la zona de salida. Yo estaba por un lado tranquilo por mí, porque no temía para nada a los 90Km de bici en grupo pero por otro un poco tenso por Arrate, que nunca había estado en un pelotón con tanta gente y menos jugándose una carrera. Me daba miedo que lo pasase fatal o que le pillara alguna caída.

Siendo aún bastante de noche y tras el protocolario corte de cinta, sobre las 7:40 se daba la salida para hacer un recorrido neutralizado de unos 5km atravesando la localidad gaditana, una vez en carretera el coche de apertura de carrera dio la salida oficial y comenzaron los ataques. Yo tenía clarísima mi forma de plantear la prueba: Había (a priori) dos triatletas que si llegaban conmigo a la T1 lo más probable era que me ganasen ya que son mejores nadadores y mejores atletas que yo; Salva Gil y Juan Salvador Díaz Cuéllar. Y digo “a priori” porque no contaba con el, a la postre vencedor, Sergio Cruz al que no tenía muy “fichado”. Por tanto, mi planteamiento era el siguiente: Tratar de escaparme con 4 o 5 ciclistas de los que hacían el relevo y que conmigo no vinieran ni Salva ni “Juansa”, para tratar de abrir un hueco suficiente que me permitiera al menos ponerme a correr a la vez que ellos en la T2. Pero como suele ocurrir en muchas carreras, los planteamientos iniciales luego no tienen nada que ver con la realidad.

Durante los primeros Kms del recorrido ciclista había unos cuantos repechos, pero ni largos ni duros por lo que la carrera era difícil de romper. A pesar de ello los ataques entre los ciclistas que hacían relevos eran constantes y yo lo probé un par de veces también, sin embargo el grupo no se rompía y cuando conseguía romperlo siempre me marchaba solo o con otro ciclista y eso no me valía, escaparme solo o en un grupo de dos o tres para mí era un “suicidio” ya que lo que pudiera ganar en bici me iba a penalizar mucho corriendo. Yo quería un grupo grande y sin rivales de la categoría individual pero no lo conseguí. Por tanto, en el Km 45, justo a la mitad del recorrido, tras verme involucrado en una caída (por fortuna sin consecuencias graves) y viendo que mi planteamiento tenía poca viabilidad decidí que no me quedaba otra que seguir una máxima ciclista “CBR” (comer, beber y a rueda). Precisamente en ese momento en el que decidí cambiar de estrategia Salva Gil pinchó y pensé “quizá tengo que volver a probarlo”, pero al final decidí que no, que en 40Km que era lo que quedaba de segmento de ciclismo lo más que podría sacar a un grupo de 30 o 40 unidades como el que íbamos serían 1 o 2 minutos y no merecía la pena tanto esfuerzo por ese tiempo así que me relajé, puse en práctica el “CBR” y me limité a llegar lo más descansado posible a la T1.

Mi transición fue lenta, pues tenía que hacer pis como fuera y entré en un baño. Tenía por delante 1000m de natación para cruzar el Guadalquivir en su desembocadura bastante fáciles que me tomé sin mucho agobio. Había visto que Elena Aguilar, que había aguantado los 90Km de bici a 41Kmh en el grupo delantero con nosotros, se metía al agua un poco después que yo y como nada un poco mejor pensé “cuando me adelante le cojo pies”. Sin embargo, no me enteré cuando me pasó y al final hice solo los 1000m, tomándome este segmento prácticamente como un trámite. Sinceramente, me resultaron muy placenteros esos 16´ de natación en un agua perfecta en medio de dos sectores bastante intensos como fueron el de la bici y el de la carrera a pie.

Mientras me cambiaba en la T2 pensando en los 30Km que me esperaban por delante corriendo por la playa escuchaba como un voluntario iba diciendo a la gente el puesto en el que iba y haciendo mis cálculos. Me puse a correr en 9ª posición y aquí si que sí mi planteamiento era clarísimo; no cebarme al principio que 30km por la playa, con ese terreno, el calor y la humedad iban a pasar factura seguro.

Describir esos 30Km a pie en un texto es complicado, pero si quiero transmitir mis sensaciones no me queda otra que extenderme un poco: comencé a correr mientras terminaba de colocarme todo, los geles en los bolsillos, la visera, las gafas de sol, incluso paré unos segundos a apretarme una zapatilla que notaba demasiado suelta. Los primeros 3km los hice a ritmo de 4´10´´ y tenía sensación de ir muy lento, la arena estaba bastante dura y se podía correr bien. A pesar de esa sensación decidí no aumentar el ritmo y aún así pasé a dos competidores y sobre el Km 5 adelanté casi de forma simultánea a Raúl Delgado, Basilio Polvillo, Elena Aguilar y Davíd Jiménez. Me puse a 4´/Km y me notaba muy cómodo. Sin embargo David Jiménez se pegó a mí y también daba sensación de rodar fácil y eso en cierto modo me incomodaba porque pensaba que íbamos 3º y 4º y no me quería jugar el podium de forma agónica. Sobre el Km8 nos adelantó un corredor de relevos con camiseta blanca y me pegué a él. El ritmo aumentaba (3´50´´/Km) y yo iba bien, pero David también. No quise perder la concentración y seguí a lo mío: mi ritmo, mis geles, mis isotónicos en los avituallamientos, etc. no quería romper el guión que tenía establecido para la carrera a pie y traté de no preocuparme en exceso por llevar a un rival pegado. Sobre el Km11 nos adelantó otro más de los relevos con camiseta azul y la cosa se puso exigente. El de camiseta blanca se le pegó y yo decidí hacer lo propio, del 11 al 14 el ritmo era de 3´30´´ aproximadamente (nada mal para ser arena de playa aunque estuviera dura) y los cuatro que formábamos el grupo adelantamos a Jose Antonio Infantes. En ese momento me relajé bastante porque pensé que ya estaba en zona de podium asegurada pero justo estábamos llegando al punto de giro y me di cuenta que además de Juansa, también iba por delante Sergio Cruz. Es decir, mientras yo pensaba que iba 3º en realidad había estado yendo 4º todo el rato con David (5º) pegado a mí.
Por suerte, prácticamente en ese intervalo entre los Kms 14 y 16 y dada la intensidad que estaban poniendo a la carrera los dos corredores que hacían el relevo, David también cedió y conseguí situarme de forma bastante sólida en la tercera plaza. Además cuando e iba por el Km 17 me crucé con Arrate que iba por su Km13 y eso también me hizo estar más tranquilo porque sabía que había superado bien el temido segmento ciclista. Aguanté con los chicos del relevo hasta el Km 21 aproximadamente pero a partir de ahí tuve que ceder, no bajaban de 3´40´´/Km a pesar de que la marea estaba subiendo y la tierra cada vez más blanda así que intenté regular para no petar en los 9Km restantes y poner una marcha más llevadera, volviendo al 4´10´´ o 4´15´´/Km inicial, ya que sabía que si mantenía ese ritmo por detrás no me cogerían y pude disfrutar de quedar tercero en una llegada a meta con bastante público y en un entorno muy espectacular por detrás de Sergio y Juansa que hicieron un carretón.
La verdad es que me quedé muy contento con mi segmento de carrera a pie, sacando una media final de 4´03´´/Km para los 30km a pesar del terreno, pero debo decir que los 4 últimos Kms se me hicieron un verdadero infierno, durísimos, aquello no acababa nunca, la arena cada vez estaba más blanda, la marea cada vez más alta y yo tenía la sensación de que siempre elegía la peor zona para ir.








Este tercer puesto me deja muy satisfecho porque le da sentido a mi participación en una carrera que por mis cualidades no me viene bien y porque me corrobora que me encuentro en un buen momento de forma para afrontar el duro mes de octubre con dos pruebas IM (Calella y Gandía) y quizá un Half aún por decidir.

Por lo demás, quiero felicitar a la organización por su trato y por su profesionalidad, una carrera perfecta con todos los detalles cuidados y muy recomendable, a todos los que terminaron porque esos 30Km de correr por la playa no están al alcance de cualquiera y en especial a Arrate que quedó 2ª haciendo una gran carrera y salvando muy bien un segmento de bici al que tenía o teníamos mucho respeto.

Hoy domingo solo hemos hecho una horita de bici y el resto del día ha sido para relajarse, recuperar y disfrutar de las bonitas playas de Cádiz.




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