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Soy José Almagro,
triatleta, duatleta, entrenador personal.

Me llamo Jose Almagro, vivo en Las Rozas, nací en Madrid en 1980 y desde los 7 años empecé a competir en bicicleta, primero en BMX, más tarde en BTT y desde los 18 años en carretera, donde llegué a ser profesional en las temporadas 2005 y 2006 con el Equipo Relax Fuenlabrada...

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DUATLÓN DE BARAKALDO 2014

¡Muy contento comienzo a escribir esta entrada! Llevaba ya varios meses entrenando bien, sintiéndome bien tanto corriendo como en bici, intentando seguir la rutina y la disciplina y a la vez un poco desanimado porque los resultados no terminaban de llegar, cuarto, tercero, otra vez cuarto... pero sinceramente, ya tenía ganas de ganar alguna carrera esta temporada.

Hoy se ha celebrado el Duatlón de Barakaldo, un duatlón que aunque el recorrido es bastante sencillo me gusta y le tengo cariño ya que también gané allí en 2012. Me hubiera gustado estar también ayer en Arbizu pero no pude porque por motivos laborales tenía que estar en una carrera de ciclismo que se celebraba en El Molar (Madrid) para junior, sub23, elite, senior y master30. Carrera que por cierto aproveché para correr en la manga de sub23, elite, senior y master30 y así entrenar fuerte pero en el Km35, llovía mucho, hacía frío y preferí guardar fuerzas para el duatlon de hoy (me ha salido bien).

Imagen de la carrera de ayer, antes de que se pusiera a diluviar.

Centrándonos en el Duatón de hoy en Barakaldo la verdad que inicialmente estaba con pocas ganas, he dormido fatal porque anoche me costó conciliar el sueño y estaba un poco "acojonado" con que con el cambio de hora el móvil se volviera loco y no me sonase el despertador, eso, unido a la hora de menos que ya de por sí íbamos a dormir todos y que la salida era a las 10h (9h antiguas) pues han hecho que no haya sido una de las noches que más he descansado... He calentado normal, ni mucho ni poco con mi compañero de entrenos Arkaitz Castellanos y con un poco de retraso nos han llamado para ir a la línea de salida. Por delante teníamos una vuelta de 5km a pie, 3 vueltas en bici que sumaban 19km y una última vuelta de 2,5km.



Nada más darse el bocinazo de salida me he puesto a liderar el grupo con un ritmo fuerte a sabiendas de que había algún atleta mejor que yo, pero sabía que a 250m teníamos un giro de 180º con un escalón en medio que iba a hacer que nos enfiláramos y no quería perder posiciones. Hasta el Km 1 he ido tirando, momento en el que he sido superado por Julen Larruzea y un poco más adelante por Hossain Kaanache. Julen ha puesto un fuerte ritmo pero Hossain y yo aguantábamos mientras que por detras, muy poco a poco Castellanos, los hermanos Plagaró y varios duatletas más iban perdiendo contacto con nosotros. Hacia el Km 3, los tres (Julen, Hossain y yo) éramos cabeza de carrera con unos 15´´ o 20´´ sobre el segundo grupo, esta situación se ha mantenido hasta boxes donde hemos llegado con unos 25´´ de ventaja sobre ellos.


Transición rápida y a la bici, yo tenía claro que si colaborábamos los tres el podium estaba asegurado porque por detrás un grupo de siete u ocho que venían era difícil que se pusieran de acuerdo pero esta vez a mí el podium no me valía, quería ganar. Así, durante la primera vuelta hemos ido dando relevos bastante compenetrados y yo he aprovechado para beber, abrocharme bien las zapatillas, estudiar un poco a Julen y Hossain sobre la bici y pensar cuándo y dónde atacar. Ha sido justo al finalizar la primera vuelta, al coronar un pequeñísimo repecho (el único del recorrido) y a unos 300m de una rotonda donde he atacado con todas mis fuerzas, he tomado la rotonda lo más deprisa posible y he conseguido sacar 50 o 60m a mis compañeros de fuga. Ese era el momento, tenía que insistir, insistir e insistir hasta que en algún momento cediesen, me perdieran la estela y entonces ya centrarme en abrir hueco. Esto escrito es fácil decirlo, pero en el momento el dolor de piernas y el sabor a sangre con el 53x12 metido a todo lo que daba resultaba algo más complicado de hacer. 
La cosa ha salido como había pensado, poco a poco he ido abriendo diferencia, unos 20´´ por vuelta de forma que me he plantado en boxes para la T2 con unos 50´´ de ventaja sobre Julen y Hossain y más de 1´30´´ sobre el grupo de los hermanos Plagaró y Arkaitz Castellanos.

Nuevamente he hecho una rápida transición y he salido "a toda leche" de boxes (justo al afrontar el circuito de carrera a pie me he cruzado con Ainhoa Murua que venía para llegar a meta primera en categoría femenina y ha tenido aliento para darme unas palabras de ánimo. Gracias). Tenía que hacer muy fuerte el primer Km que además era bajada para que mentalmente mis rivales pensaran que era complicado cogerme y así ha sido. Tras ese agónico primer Km en una larga recta he mirado para detrás y por fín he podido tener claro que iba a ganar, así que me he relajado un poco y aunque sufriendo, he disfrutado de esos últimos metros sin agonías.


Por detrás, Hossain ha sido segundo y Julen tercero. Aquí quiero mencionar el buen gesto de Julen ya que en un cruce Hossain se ha equivocado porque un voluntario le ha señalado mal el recorrido y Julen no solo le ha avisado sino que no le ha disputado la victoria. ¡Bravo Julen!

Termino esta crónica como la he empezado, diciendo que estoy muy contento con mi victoria, que psicológicamente me ha venido muy bien y me motiva para seguir entrenando con ganas de cara a las próximas carreras. Quiero también felicitar a Julen y Hossain porque ha sido un placer competir contra ellos, dos rivales muy muy dignos.

CLASIFICACIONES DUATLÓN BARAKALDO 2014


DUATLÓN DE ALSASUA 2014

Hacía tanto frío el pasado sábado que la gente no estaba para sacar fotos, por ello, no tengo ni una imagen del Duatlón de Alsasua.

Se trataba de una prueba de distancia Sprint, 5km a pie, 22km en bici con una subida a un puertecito en la primera mitad del recorrido y 2,5km a pie. Las sensaciones durante la semana pasada entrenando habían sido muy buenas por lo que acudía a Alsasua con esperanzas de lograr un gran resultado. Entre los inscritos gente que me "preocupaba" como Arnaiz, Ander Aguirre, los hermanos Plagaró, Imanol Larrañaga o el exprofesional Igor Flores. 

A pesar de que hacía mucho frío y llovía calenté bastante bien. La salida en el 5mil fue muy rápida y debido a los numerosos giros y calles estrechas que había en el primer Km el grupo se enfiló con rapidez. No me costó mucho pasar hacia delante, donde Beñat Arnaiz había puesto un ritmo muy fuerte, pero en el Km1,5 en una pequeña subida que había me noté que me fallaban un poco las fuerzas y me separé de la cabeza. Por delante se marcharon Ander Aguirre, Arnaiz y Larrañaga y por detrás nos quedamos Joseba Plagaró, otro chico y yo, que llegaríamos con 20´´ perdidos a la T1.

Transición rápida a pesar del frío y en la primera curva ya me di cuenta que la capacidad de frenado de mi bici en un suelo tan mojado no era la mejor... Salí fuerte de boxes junto a Joseba y durante los primeros 3km que eran más o menos llanos teníamos a los tres de cabeza a la vista. Empezó el puerto, de unos 4km y Joseba se quedó, me esforcé a tope y poco a poco conseguí acercarme algo a los de delante, unos 15´´ aproximadamente, pero no era suficiente, tenía que cogerles antes de coronar el puerto y no fui capaz.

En la bajada me volvieron a sacar algo de distancia, Ander es un gran bajador y yo, en esas condiciones de frío y lluvia y con lo poco que frenan las bicis así no estaba por la labor de arriesgar a tope así que el resto del segmento de ciclismo fue bastante aburrido y sufrido por el frío. Los de delante relevaban bien y aunque a veces les tenía a la vista, los 30´´ o 40´´ que me sacaban eran insalvables, por detrás yo sacaba aproximadamente lo mismo a otro grupito así que no me podía dormir y así llegamos a la T2.

La segunda carrera la hice simplemente para mantener el 4º puesto que en esta ocasión me sabe a poco. Por delante, Beñat Arnaiz que hizo un carrerón ganaba con bastante solvencia sobre Larrañaga (2º) y Ander (3º).

 (esta foto es del fin de semana anterior en Valle de Aranguren)

Al día siguiente (ayer domingo) estaba inscrito en el Duatlón de Amorebieta pero finalemente decidí por varias razones no acuidir: Estaba dolorido de la carrera del sábado, tenía algún compromiso familiar que me apetecia poder atender "tranquilo" y, sobre todo, lo había pasado tan mal en Alsasua con el frío que no me veía capacitado para volver a pasar por lo mismo o, por lo que he oído, por algo peor ya que debío ser también un día muy duro allí.

Este fin de semana que entra son los duatlones de Arbizu y Barakaldo, posiblemente haga los dos a la espera de confirmar si el sábado tengo o no que estar en Madrid por motivos laborales. La verdad que hoy me siento un poco "decaído" y con pocas ganas de entrenar, me fastidió el 4º puesto del otro día pero bueno, hay que seguir, supongo que si continúo en la línea que estoy en algún momento llegarán los frutos y los resultados.


DUATLÓN VALLE DE ARANGUREN 2014

El pasado domingo se celebró cerca de Pamplona el Duatlón Valle de Aranguren, una carrera que no conocía y en la que hubo gente de bastante nivel como Raul Amatriain, Ignacio Muller, Pablo Arrastia, Iker Rozas, Peio Lopez Arbizu, etc...

La prueba se componía de 5km a pie dando dos vueltas a un circuito de cierta dureza ya que incluía una buena subida, 20km en bici de los cuales los 10 primeros tendían a subir (y daba el aire de culo) y los otros 10 a bajar (con aire de cara) y una última vuelta de 2,5Km al recorrido a pie.

 Charlando con Raúl Amatriain antes de la prueba, él es de Pamplona y conocía los circuitos.

Momentos previos a la salida

Mi salida no fue buena, me quedé un poco encerrado y me costó pasar para delante. Cuando llegué a la cabeza del grupo del que tiraba Peio Lopez, Raúl ya se había marchado junto a Ceballos. Hacia el Km1 Raúl nos sacaba 15´´, Ceballos perdía contacto con él y Muller a su vez se nos estaba distanciando. En el primer paso por meta la situación estaba estabilizada con Raúl por delante, que llegaría a boxes con 40´´ de ventaja sobre nosotros, en medio Muller y nuestro grupo que lo componíamos Peio Lopez, Ceballos, Iñigo Sevillano y Angel Castillejo.

La salida de boxes era cuesta arriba como se puede ver en la imagen inferior así que hice una rápida transición y salí a tope, con lo que conseguí dejar a los demás compañeros que habían corrido conmigo y dar alcance a Muller con relativa rapidez.

 Nada más salir de boxes colocándome el dorsal hacia detrás.

Una vez nos juntamos Muller y yo comenzamos a relevar con fuerza en toda la zona ascendente, poco a poco nos fuimos acercando a Raul y distanciando al grupo perseguidor hasta que justo en el Km10, en el punto de giro le dimos alcance. Nos juntamos los tres en cabeza y pronto nos dimos cuenta de que la diferencia con los perseguidores era bastante amplia así que si no pasaba nada el podium estaba entre nosotros.

Yo la verdad que tuve ciertas dudas de qué hacer: ¿atacar? ¿relevar? pues estaba claro que llegando a boxes con dos duatletas que corren más que yo y tras el esfuerzo que había tenido que hacer en bici para cogerles tenía todas las de perder, pero la realidad es que no había terreno para atacar, picando hacia abajo y con aire de cara y encima teniendo en cuenta que tanto Muller y Amatriain son del mismo equipo cualquier intento de fuga que hiciera sería inútil así que decidimos relevar los tres con fuerza para asegurar el podium al 100%.

 Llegando a boxes

A pesar de que como he dicho tenía todas las de perder frente a los dos duatletas del Saltoki hice la transición lo más rápida que pude y sufrí por aguantar a Muller para luchar por la segunda plaza pero me fue imposible, poco a poco me distanció y me tuve que conformar con el tercer puesto.




 
Clasificaciones

Como conclusión de esta carrera debo decir que estoy contento porque veo que prácticamente he recuperado mi mejor nivel, estoy corriendo muy bien a pie, los ritmos me salen entrenando y compitiendo y en bici me noto fuerte, cada día más así que todo esto me motiva para afrontar las siguientes pruebas y para seguir entrenando como lo he venido haciendo las últimas semanas.

DUATLÓN DE BASAURI 2014

Con cierto retraso y brevemente escribo esta crónica del Duatlón de Basauri donde fui 4º, mejorando notablemente mis resultados de las anteriores pruebas.

La salida, dentro del estadio de atletismo fue muy rápida y nerviosa

Se trata de un duatlón sobre las distancias de 6,2Km a pie, 20 en bici y 3Km a pie que resumiré por sectores.

En el primer segmento de carrera a pie Oier Ariznabarreta se escapó en solitario y ya le veríamos en meta. Increíble su exhibición. Por detrás nos juntamos un grupo que cada vez fue más pequeño hasta reducirse a 5 unidades, Ander Aguirre, Ducasse, Okamika, Raúl Fernández y yo. En los últimos Kms Okamika y yo perdimos unos metros respecto a los otros tres pero lo pude solucionar prácticamente en boxes con una buena transición.

 
En el segmento de ciclismo, en el cual había varios repechos y un pequeño puerto nos juntamos todos los anteriormente mencionados menos Okamika que no logró enganchar y Oier, que como digo hizo toda la carrera por delante. En el primer repecho que pude ataqué y Raúl se quedó, por lo que nos quedamos tres duatletas para jugarnos los puestos segundo, tercero y cuarto. Yo era sabedor de que tanto Ducasse como Aguirre eran superiores a mí en la última carrera a pie así que intente atacar y dejarles en varias ocasiones pero me fue imposible, ambos demostraron estar en un gran momento de forma y juntos llegamos a la T2, con unos 40´´ perdido sobre Oier y lejos de los siguientes perseguidores.

Oier Ariznabarreta en solitario

En uno de mis ataques intentando dejar a Ducasse (que fue segundo) y Ander Aguirre (que fue tercero)

 Llegando a boxes, traté de entrar primero y sacar algo de ventaja pero no fue suficiente

Hice una rápida transición con esperanza de poder luchar el podium pero pronto me dí cuenta de que iba a ser imposible, Aguirre y Ducasse llevaban un punto más que yo a pie y me tuve que conformar con la cuarta plaza.

Es un puesto que me fastidia pero la verdad que las sensaciones tanto a pie como en bici ya han sido mejores que en Mungia y la Casa de Campo por lo que espero que este fin de semana se siga viendo esa mejoría. El sábado estaré en una carrera de ciclismo de senior y master en Daganzo a modo de entrenamiento y el domingo en el Duatlón de Barakaldo en donde gané hace dos años, resultado difícil de igualar viendo sobre todo el espectacular momento de forma de Oier Ariznabarreta.

Puedes ver AQUÍ la clasificación.


DUATLÓN VILLA DE MADRID 2014

El sábado pasado tuvo lugar en la Casa de Campo una nueva edición del Duatlón Villa de Madrid. Suele ser una carrera en la que hace frío por las fechas en las que se celebra pero lo del sábado fue bastante duro porque además de los 4º de temperatura, llovía mucho.

A priori sabía que lo iba a tener difícil para conseguir un buen puesto por dos razones: la calidad de los rivales y el añadido que de ellos, muchos son del mismo club, el N-Foque que este año ha hecho un equipazo de duatletas encabezados por Luismi Martín Berlanas, De La Morena y Garnacho.

Arrate y yo llegamos con bastante tiempo y una vez dejamos las bicis en boxes esperamos un rato en el coche para calentar "lo justo", ya que con el día que hacía estar mucho rato mojándote antes de la salida no era lo mejor... Casi sin darme cuenta ya nos estaban llamando y a las 11:10 tuvo lugar la salida de los chicos (las chicas lo hacían a las 11:!5)

La salida era en tierra / barro y fue muy rápida, yo traté de colocarme delante desde el principio pero me pudo el "ansia", patiné y me caí en el barrizal. Por suerte no me hice nada y nadie me pisó, por lo que me pude levantar con mucha rapidez, pero perdí un montón de puestos que me costó recuperar. La primera  carrera a pie eran 2 vueltas de 2,5km en la que sufrí bastante para seguir el ritmo de unos cuantos atletas del N-Foque mientras que por delante, Berlanas, De La Morena y Nacho Barranco nos iban sacando bastante ventaja y Borja Perez hacía de puente.



Durante los últimos metros de este primer segmento iba pensando en hacer una rápida transición e intentar dejar a mi grupo en boxes pero nada más lejos de la realidad, la intenté hacer rápido y me salió fatal por lo que bastante tuve con no descolgarme del grupo de bici durante los primeros 5km mientras me abrochaba las zapatillas.

A partir de ahí, quedaban tres vueltas al circuito de Garabitas y mi única opción era la de casi siempre, intentar escaparme solo de mi grupo o al menos con menos gente y tratar de dar caza a los tres fugados, que nos sacaban unos 40´´. 

Lo intenté una y otra vez pero me fue imposible, el bloque del N-Foque que venía en mi grupo con Peñuela, Garnacho, Blazquez, etc. estaba muy fuerte y no fui capaz de dejarles.






La última vuelta de bici se me hizo realmente dura por el frío y llegué a la T2 con ganas de acabar y desmotivado, Luismi Martín Berlanas, Nacho Barranco y Jesús de la Morena llegaban delante de nosotros y por ese orden llegarían a meta y nosotros ya teníamos en juego como mucho el 4º puesto. Finalmente durante la segunda carrera a pie solo me limité a mantenerme en el Top Ten (8º en meta) y a pensar en todos los fallos cometidos para no volverlos a cometer.



Poco después de llegar a meta me abrigué y me fui a ver la llegada de las chicas, donde ganó Anna Jordens y donde a Arrate, que fue 4ª se le escapó por poquito el podium.

Próxima cita el día 9 en Basauri, un duatlón duro y bonito donde el año pasado quedé 3º, a ver si soy capaz al menos de igualar esa posición.

PD: Gracias Diego Santamaría (Santafotografía) por las bonitas fotos que ilustran esta entrada.
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