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Soy José Almagro,
triatleta, duatleta, entrenador personal.

Me llamo Jose Almagro, vivo en Las Rozas, nací en Madrid en 1980 y desde los 7 años empecé a competir en bicicleta, primero en BMX, más tarde en BTT y desde los 18 años en carretera, donde llegué a ser profesional en las temporadas 2005 y 2006 con el Equipo Relax Fuenlabrada...

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TRIATLÓN DE BILBAO 2014

Tras los medios de Málaga y Lisboa, las tres semanas que he tenido hasta el Triatlón de Bilbao que se celebró ayer han sido "raras" en lo que a entrenamiento se refiere. Por un lado lo principal era recuperar, pues ya en Lisboa me dí cuenta de que no había recuperado bien de Málaga y sin estar recuperado seguir entrenando fuerte no tiene sentido. Así, tras una semana de bastante calma poco a poco las sensaciones iban llegando y sin meter mucho volumen fui añadiendo calidad a los entrenos de los tres deportes y los ritmos han ido saliendo por lo que llegaba a Bilbao bastante confiado en mí mismo y pidiendo solo una cosa: "que no lloviera", pues no quería pasar por el frío y los malos momentos que viví en esta prueba en 2012.

El jueves llegó nuestro compañero Jose Estrangeiro y el viernes hicimos un poquito de los tres deportes.


Ayer sábado me levanté pronto para desayunar bien y con tiempo (la alimentación es algo que he cuidado más para esta prueba que para otras y se ha notado) y salimos dirección Bilbao con antelación suficiente para hacer todo tranquilos, pues luego allí, te pones a hablar con uno y con otro y el tiempo pasa volando...

Coloqué todo con mimo en boxes sabiendo que cada segundo cuenta y siendo precavido por si al salir del agua llovía así que en mi caja no faltaban el chubasquero y los manguitos (que por suerte no hicieron falta). Después me fui a calentar 10´ a pie con Arrate y mi amigo maltés Fabio Spiteri, a quien llevaba años sin ver y con quien me hizo mucha ilusión coincidir.



Media hora antes de la prueba estaba un poco nervioso, demasiada gente conocida y demasiada "charla" cuando lo que necesitaba era desconectar un poco y aunque solo fueran 5 o 10 minutos concentrarme y visualizar mi prueba. Algo tan sencillo parecía misión imposible así que me puse el neopreno y me tiré a la Ría unos 15´ antes de la salida para poder estar solo.


Salieron las chicas y 7´ después nosotros, yo tenía miedo de que me entrasen mis típicos agobios en el agua por lo que me coloqué a la derecha del todo a sabiendas de que la zona buena por las corrientes era la izquierda. Salí fuerte, abriendo agua por ese lado y poquito a poco me fui cruzando hacia la izquierda hasta que cogí un grupo que me llevaba bastante forzado pero a un ritmo que aguantaba y con el que llegué al punto de giro. Quedaban unos 1000m de subida por la Ría hasta la salida del agua que se me hicieron largos, trataba de nadar fuerte pero nada me convencía, el grupo en el que iba me parecía que iba lento, si cogía unos pies aceptables resulta que me daba la sensación de que "zigzagueaban" y por lo tanto tampoco me convencían así que los últimos 500m los hice prácticamente solo, saliendo a unos 4´30´´ - 5´ de la cabeza de carrera.

 
Ya durante la natación aproveché un par de veces para mirar el panorama meteorológico e ir visualizando mi transición, no llovía ni tenía pinta de hacerlo por lo que decidí que no me pondría ropa. Hice una buena transición y salí fuerte, nada más comenzar había una subida de 1,5km bastante empinada que precedía a unos 15Km de llano. En la subida adelanté unas cuantas posiciones alentado por los ánimos de mis padres y de gente que es un orgullo ver a pie del asfalto dando voces como Gurutze Frades o Richard Calle. Cogí a Beñat Arnaiz que había salido un pelin antes que yo del agua y le hice un gesto para que se viniera conmigo pero pronto me dí cuenta de que se quedaba así que yo seguí y seguí. 




Mi estrategia era clara, de las dos vueltas que tenía el segmento de ciclismo (con dos subidas al Vivero incluidas) iba a arriesgar y hacer a muerte la primera y ver si tenía opciones de llegar a los puestos delanteros. En el primer punto de giro sobre el Km20 tomé referencias y vi que la cabeza de carrera y varios de los favoritos no estaban lejos así que la primera subida al Vivero la hice a tope. Arriba, Ander Okamika me "cantó" 1´ al grupo de Cubero y Paredes, lo que me dió alas para seguir dándolo todo y a mitad de la bajada les tenía a la vista. Era bajar y volver a subir Vivero por el otro lado hasta Artxanda y en esa segunda subida pasé a Cubero, Casillas, Paredes, Rozas, Unanue y alguno más... 


Coronando Artxanda la piel se me ponía de gallina con los ánimos de la gente y de caras conocidas, Kepa Ruiz, Javi García, Tamara Sanfabio, Gurutze, Richard, Itsaso Leunda, Reguillaga, Okamika... casi casi me hacían olvidar el dolor de piernas :). En la bajada alcanzo a Felipe Santamaría (ojo, no confundir con Alejandro) y tras un par de adelantamientos entre nosotros decido quedarme un poco a su estela (respetando distancia de drafting) por lo que se crea un grupo claro compuesto por Felipe, Cubero, Paredes, Rozas y yo que estamos en los puestos del 10 al 14 a unos 6´ de Gustavo Rodríguez y a unos 2´ del grupo de Bizkarra, Alex Santamaría, Múgica, Aimar Aguirresarobe e Iván Gil. Entre medias hay varios extranjeros que no tengo controlados. Llega la segunda subida al Vivero en el Km55 aproximadamente y decido apretar, me siguen Paredes y Cubero y los demás ceden. Sobrepaso a mi compañero y amigo Estrangeiro y le digo que sufra, que no se quede, pero también cede y coronamos solos Paredes, Cubero y yo. Hago toda la bajada tirando y a falta de unos 8Km para la T2 me pasan los dos, decido quedarme detrás y apurar la comida y la bebida, estirar un poco las piernas y la espalda e ir visualizando la transición y la carrera a pie.



Llegando a boxes me llevo un buen susto con la caída de la bici de Diego Paredes, por suerte él no cae y todo queda en eso, un susto. Salgo a correr al ritmo que tenía mentalmente previsto (3´40´´/Km) y por delante quedan 3 vueltas llanas de 7Km por las inmediaciones de la Ría. Paredes y Cubero se van como motos y yo pienso: "¿Si voy a 3´38´´ y se me alejan así? ¿a qué ritmo irán?"... no trato ni de seguirles y sigo a mi ritmo con la esperanza de que alguno de los de delante pete pero el nivel en esta prueba es muy alto y nadie cede. Mentalmente voy echando cuentas y creo que voy en torno al puesto 12º o 13º pero no lo sé con exactitud. 

 Foto sacada por Richard Calle, un espectador de lujo, gracias.

Y otra sacada por otra espectadora de lujo, Tamara Sanfabio, gracias.

Así van pasando Kms y las sensaciones son buenas, mantengo mi ritmo de 3´40´´ - 3´45´´ aunque veo que no tengo mucha capacidad de cambio y sobrepaso a Lloret y Bizkarra. Cada paso por la zona de meta es un subidón con todo el público animando en plan "etapa de Tour" y casi sin darme cuenta me encuentro en la última vuelta a pie, a 7km de meta, sin mucha opción de coger a nadie y con Estrangeiro que viene como una moto marcando el segundo mejor parcial a pie. Estrangerio me coge a 4km de meta, nos damos la mano y me anima a irme con él pero su ritmo es demasiado fuerte para mí, hago un mil a 3´19´´ y otro a 3´24´´ hasta que le digo que tire, que no puedo con ese ritmo y le veo marchar. A partir de ese momento casi se puede decir que me dejo llevar hasta meta a pesar de no bajar el ritmo que llevaba anteriormente y me dedico a disfrutar, disfrutar de mi prueba, con la que estoy satisfecho, del público para el que no tengo palabras y de una línea de meta espectacular. Finalmente en meta soy 12º, un puesto que dicho así parece un poco pobre pero que me deja contento, sobre todo porque me he codeado con gente de mucho nivel y porque en los tres segmentos me he defendido decentemente, no como en otros triatlones en los que siempre la "cago" en alguno.








El sábado que viene tengo el Half de Sevilla que me apetece mucho pero sobre el que tengo dudas porque la verdad, nunca me ha salido bien el segundo medio cuando he corrido dos seguidos pero quiero pensar que siempre hay una primera vez jeje... 

Quiero terminar esta crónica felicitando a la organización por su impecable trabajo de ayer, a Maider y Gustavo por sus impresionantes victorias y a Arrate porque también hizo una buena carrera y por su segundo puesto en el Cto. de Euskadi. Y también quiero dar las gracias a los que hacen posible que tengamos estas fotos tan chulas: Tamara, Jorge, Nuria, Asier, Kirolargazkiak... y a todos los que estabais ahí dando voces, aunque no lo parecía os veía y os sentía: Richard, Javi García, Kepa, Pablo, Tamara, Amaya, Jasone, Papá, Mamá, Rosa, Javi, Maite Arraiza, Guru, Itsaso, Aitor, Okamika, Miguelín, Juanjo... y por supuesto a todos los anónimos. ¡Gracias por esos ánimos!




Dejo aquí el link a las CLASIFICACIONES

A pesar del cansancio y tras un día duro aún quedaban ganas de risas con Estrangeiro al llegar a casa

TRIATLÓN DE LISBOA 2014

Con un poco de retraso llega esta crónica pero los últimos días han sido un "no parar" y no me gusta escribir con prisa. 

Acudía por tercer año consecutivo al Triathlon Internacional de Lisboa con muchas ganas, 7º en 2012, 6º en 2013... pensaba que este año que estoy más fuerte que los dos anteriores si tenía un buen día podría estar entre los cinco o, incluso, entre los tres primeros. Mi única duda era si habría sido capaz en tan solo cinco días de recuperarme del ICAN Málaga de la semana pasada y de los viajes Málaga-Madrid-Vitoria / Vitoria-Lisboa que también cansan.

Este año, a diferencia de los anteriores aceptamos la invitación de nuestro compañero Jose Estrangeiro y nos quedamos en su casa en Ericeira, un pueblo precioso pegado al mar a unos 40km de Lisboa con unas playas ideales para la práctica del surf.




El jueves cuando llegamos fuimos a cenar una buena hamburguesa y pronto a descansar, el viernes entrenamos un poco por la mañana, dimos un pequeño paseo y por la tarde fuimos a Lisboa a recoger los dorsales y a la reunión técnica. Luego, a cenar prontito y a dormir.



Llegó el día de la carrera y como siempre "madrugón", a las 4:30 arriba para desayunar con tiempo y llegar pronto a boxes pues en esta carrera, a diferencia de muchos otros Half, la bici se mete en boxes el mismo día de la carrera y con más de mil participantes no queríamos ir apurados.

Mis sensaciones físicas eran bastante buenas aunque por diversos motivos no estaba plenamente concentrado en la carrera ni muy mentalizado para sufrir durante 4h. Aparte, tenía bastante miedo de sentir los agobios que sentí en el agua de Málaga. Una vez dejé todo en boxes calenté un poco a pie y después ya fuimos hacia la zona de la natación, donde también calenté un poco.

La salida era desde el agua en dos tandas de unas 450 personas. Salíamos en la primera y me coloqué a la derecha del todo para no agobiarme mucho. Salí fuerte pero progresivo para que Arrate pudiera cogerme pies aunque en seguida me di cuenta de que quien venía detrás no era ella. Hasta la primera boya situada a unos 300m fui prácticamente solo por el lado derecho del grupo y a partir de ahí me metí a pies de un grupo que rápidamente se fue estirando. Por suerte, al contrario que en Málaga tenía la sensación de estar nadando bien y sin agobios y muestra de ello es que perdí "solamente" 4´ con Estrangeiro que es bastante poco para mí.


Motivado sabiendo que había hecho una natación aceptable cogí la bici sobre un circuito que siempre se me ha dado bien aunque pronto me dí cuenta de que dos cosas "fallaban", por un lado el freno o la rueda delantera por alguna razón o algún golpecito en boxes se habían descentrado y cuando me ponía de pie rozaba (cuando iba sentado no) por lo que tocaba ir el máximo tiempo sentado posible y por el otro, las piernas me dolían más de lo pensado. A pesar de eso, fui cogiendo ritmo y ritmo y notándome cada vez mejor, muestra de ello es que cuando más recorté a los triatletas que me precedían fue en la segunda mitad del segmento de bici y que hice el 2º mejor parcial detrás de un estratosférico Bruno Pais.

Me bajé a correr en 8ª posición a 1´ aproximadamente de Dani Mujica y unos 4´ de Estrangeiro que hizo un segmento de bici muy parecido al mío. Sabía que la clave para lograr un buen resultado en meta era estar muy concentrado y no venirse abajo en la media maratón así que como tenía la referencia de los ritmos de Málaga traté de poner los mismos ritmos. Hice el primer mil en 3´40´´, el segundo en 3´45´´ y ya el tercero se me fue de pronto a 4´. Algo no iba bien pero traté de no venirme abajo, me tomé un gel (aunque la causa no era la alimentación porque en bici había comido bien) y bebí agua en un avituallamiento pero no me entraba... las sensaciones y la fluidez de piernas y respiración nada tenían que ver con las que había tenido 6 días atrás y cada Km se me iba escapando un poquito más: 4´05´´, 4´10´´... La verdad que correr así no era lo planificado y me desanimé y pensé en retirarme al paso por la primera vuelta de las cuatro que había que dar pero finalmente decidí que aunque fuera a mi ritmo, aunque mi puesto no fuera el deseado iba a acabar porque los que me conocéis sabéis que no me gusta nada retirarme, que pienso que hay que saber tener la cabeza alta en los malos momentos y además, creo que por respeto a los demás participantes y a la organización que siempre me trata de forma impecable tenía que llegar a meta. Una vez tomé esa decisión puse para los 15km que quedabane el "piloto automático" de 4´30´´ y me limité a correr tratando de pensar lo menos posible.



La verdad que me da mucha rabia que me haya salido una mala carrera porque Lisboa es un triatlón que me encanta, pero no quiero darle muchas vueltas, después de Málaga, el no poder rendir al 100% entraba en lo probable y ahora solo queda pensar en las siguientes carreras.

Quiero terminar dando las gracias a Jose Estrangeiro y a la organización por su hospitalidad y su gran trabajo y también agradecer a los numerosos triatletas y familiares españoles que aún viendo que no era mi día me animaban en cada vuelta y me daban un poquito de fuerza para llegar a meta.
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