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Soy José Almagro,
triatleta, duatleta, entrenador personal.

Me llamo Jose Almagro, vivo en Las Rozas, nací en Madrid en 1980 y desde los 7 años empecé a competir en bicicleta, primero en BMX, más tarde en BTT y desde los 18 años en carretera, donde llegué a ser profesional en las temporadas 2005 y 2006 con el Equipo Relax Fuenlabrada...

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CHALLENGE MADRID 2017

Bueno pues ya pasó, no suelo ser de los que preparan una prueba durante meses sino que me gusta más ir día a día y corriendo lo que pillo pero desde el triatlón de Pálmaces allá por julio decidí no competir nada más y centrarme en preparar bien esta carrera dentro de mis posibilidades.

Sobre mi preparación las últimas ocho semanas a grandes rasgos puedo decir lo siguiente:

- Natación: No me he comido el coco, 2 días por semana entre 3000 y 4000m cada día y casi siempre con neopreno.

- Ciclismo: Muchos días de 3 y 4h y muy pocos de más de 4h30´ por falta de tiempo casi siempre. Todas las semanas he hecho un día mínimo, sino dos, con puertos.

- Carrera: Unas 5 sesiones por semana destacando siempre un día de series largas (3x3kms o 2x5kms y cosas así) y otro de rodaje largo el cual he ido aumentando progresivamente semana a semana hasta haber hecho dos días de 30kms.

En cuanto a la prueba, aunque un IM da para muchísimo, no quiero aburrir a nadie e intentaré ser breve y conciso con la crónica:

- Natación: salgo tranquilo y en seguida me doy cuenta de que voy a pies de Javi García, se nos ha ido un grupito por delante pero no soy capaz de cogerlo así que ahí, a pies de Javi, hago todo el segmento. En la parte final dimos alcance a Diego Paredes y no lo pasé muy mal, lo único el frío en pies, manos y cara que me hicieron estar un poco torpe en la transición. Perdí unos 8´ con la mayoría de favoritos.


- Ciclismo: nada más coger la bici sigo la estela de Javi y la verdad es que va fortísimo,  pasamos a bastantes corredores muy pronto y a la altura de Canencia empezamos a dar caza a gente conocida como Cuenllas o Victor Rodríguez. Pero el ritmo de Javi es demasiado fuerte para mí, queda mucha prueba y no me apetecía "petar", por lo que decido dejarle ir y regular un poco más.


En Miraflores, a la bajada de Canencia me dicen que voy el 13º y durante la subida a Morcuera me doy cuenta de que estoy bastante "solo", cosa que no me gusta porque llevar referencias siempre es bueno. Arriba de Morcuera paro a hacer pis y me adelanta el alemán Mutterer, quien me sirve de referencia hasta pasado Rascafría.


Corono Cotos en el puesto 12º, en Navacerrada paro a por el avituallamiento especial y sabiendo todo lo que queda y que no tengo compañía decido que voy a llegar a Madrid como si fuera un entrenamiento, porque como se preveía hacía viento de cara toda la vuelta y cebarme iba a ser un suicidio. La bici se me hizo en general bastante llevadera pero hacer los últimos 90kms totalmente solo a nivel mental sí llegó a ser algo pesado, menos mal que por lo menos conocía el terreno ya que es por donde entreno a diario.


- Carrera: Por fin llego a la T2, muchas caras conocidas y muchas caras que tengo ganas de ver. Acojona un poco con la paliza que uno lleva pensar "venga, y ahora a por 42kms", pero sin pensármelo mucho arranco a un ritmo trotón de entre y 4 y 4´10´´ el km que consigo mantener bastante bien hasta más allá dek Km20. Sin cebarme con nadie me adelanta Iván Álvarez bastante fuerte y yo por mi parte voy adelantando posiciones de gente que está pagando los esfuerzos en bici. En el Km21 (media maratón) me sitúo de forma relativamente cómoda en la 10ª posición, sin mucha posibilidad de que me cojan por detrás y sin esperanzas de dar caza a nadie por delante así que me limito a "correr, correr y correr". Los últimos  8kms se me hacen realmente duros porque muscularmente noto que me he roto, pero por otro lado se me pasan un montón de pensamientos positivos de haber llegado hasta ahí y de que los sacrificios han merecido la pena.





Finalmente, con un tiempo de 9h25´ que no es significativo y menos en un recorrido como este, llego a meta en 10ª posición y 5º español. Tras Alex Santamaría (incombustible), Ramón Ejeda (qué alegría verte tan arriba, lo que más me alegró de ayer yo creo), Iván Álvarez (que no falla) y Javi García "Kebi" (que derrocha clase y se merecía un gran resultado).

La verdad es que es un resultado que me deja satisfecho ya que tenía claro que ya hacer top10 iba a ser caro así que puedo estar contento.

Por cierto, para los curiosos con el tema de la nutrición, que muchos me habéis preguntado, aparte de la carga de hidratos previa, durante la prueba esto fue lo que tomé:

- En la bici: 11 geles, 6 barritas, 1 donuts, 2 "Monster" y 6 bidones alternando isotónico con agua.
- Corriendo: 5 geles y agua/isotónico/cocacola/red bull o lo que hubiera en todos y cada uno de los avituallamientos.


También quería aprovechar esta entrada para felicitar a la organización pues es una prueba logísticamente muy complicada y a todos los triatletas que consiguieron cruzar esa línea de meta.

Quiero agradecer además el gran cariño del público de mi ciudad, Madrid. Aunque no os dierais cuenta me fijé en todos y cada uno de vosotros que estabais animando, os veía y me encantaría invitaros a una caña a cada uno porque cada zancadita era más fácil escuchando un "venga Jose" o un "vamos Almagro", gracias de verdad porque el ambiente fue espectacular.

Y por último, que nadie se sienta ofendido si se me olvida pero quiero hacer algunos agradecimientos especiales, porque si bien para mí cualquier carrera no tiene más importancia de la que tiene, es decir, es una carrera y punto, en concreto con esta prueba he "dado un poquito más por culo" y he tenido a mucha gente más pendiente de lo habitual.

Gracias mi grupeta, Alberto, Gonzalo, Jorge (faltas en la foto), por tantos kms juntos, tantas risas, tantos buenos momentos y tantas palabras de ánimo como me habéis dado siempre. Os debo unas birras, pero miedo me da, jaja, que luego nos sale bigote :)

Manu, creo que eres el que más crees en mí y más me conoces deportivamente, he conseguido que por ayudarme seas incluso puntual, en serio, eres un gran apoyo. Gracias mariquita.

 A mi hermano Jaime que se ha venido a hacerme de "sparring" en algún rodaje largo, que se vino el día de la prueba a cuidar a mis perros para que no me preocupase de nada, que siempre cree y confía en mí y siempre está pendiente. Gracias Vigis!

Rafita, llevas dos meses pendiente de mí, hasta viniste a correr conmigo un día y a tomar una cerveza verde, grande y fría en un bordillo como en los viejos tiempos. Gracias por animarme y apoyarme.


Y tú, ¿qué voy a hacer contigo? (jaja), gracias por acompañarme en tantos y tantos entrenamientos hablando de todo menos de bicis, gracias por estar ayer ahí, presente pero discreta como eres tú, gracias por animarme cuando me cabreo y por relajarme cuando me estreso, en definitiva, gracias por creer en mí y.....



Y gracias por supuesto a mis padres que "siempre están", que se pegaron un madrugón de narices y que vaya bien o vaya mal solo quieren que yo esté bien. Sois una pasada de verdad :)

Para quien quiera ver las clasificaciones, aquí están: http://envivo.deporticket.com/dpk-time-in/consulta-resultado/22048/en-vivo-challenge-madrid


TRIATLÓN DE PÁLMACES 2017

En 2011 me hablaron de esta mítica prueba y debuté en ella con victoria. Sin desmerecer para nada a quienes completaron el podium (Álvaro Velazquez y Jaime Menéndez de Luarca), debo reconocer que el nivel de aquel año no era el mismo que el que en este 2017 nos íbamos a encontrar en la línea de salida (Gustavo Rodríguez, Fidalgo, Ejeda, Tayara, Santamaría, Dani Mújica, Aguirresarobe, Peñuela, Luarca, etc.), supongo que ambos estarán de acuerdo conmigo.

La verdad es que llegaba a Pálmaces con una sensación extraña, sabiendo que por un lado estoy bien de forma pero por otro con la sensación de haber entrenado un poco "desordenado" las últimas semanas y con el poquito de desconfianza que me daba no haber hecho la carrera que esperaba hacer en Vitoria. Por ello, me había planteado hacer la carrera "tranquilo", disfrutando, sin agobiarme en exceso con nada, de hecho yendo en el coche yo solito con mi música me decía "haz como un entreno fuerte".

A pesar de llegar con tiempo, tantas caras conocidas hicieron que al final tuviera que darme prisa por bajar al pantano a la T1 a colocar la bici y demás. Aquí ocurrió una cosa extraña, pues en Pálmaces de siempre se nada sin neopreno pero esta vez, a 20´ de la salida dijeron "neopreno permitido". Por ello muchos volvimos a sacar la bici de la T1 y con prisas fuimos al coche a coger el neopreno con el tiempo justo de volver a colocar la bici, ponérnoslo y llegar pelados a la salida de la natación.

Describiendo la carrera por segmentos:

NATACIÓN: 
Me pilló la salida por sorpresa, hablando con Jaime Menendez de Luarca y con las gafas en la mano así que salí un poco retrasado. En realidad me daba un poco igual, yo quería coger mi ritmo y nadar sin agobio y eso hice. El embalse la verdad es que estaba un poco picado y cuando levantaba la cabeza me costaba distinguir las boyas y también distinguir más o menos en qué posición iba. A pesar de no ser muchos participantes (229) y de que la primera boya estaba lejos, hubo bastantes golpes e incluso un par de veces un energúmeno con un neopreno de mangas naranjas me agarró de la cabeza y del hombro para avanzar. En ese momento decidí no entrar en guerra, abrirme un poco y seguir nadando, pero la verdad que si eso me lo hacen en un pelotón ciclista el que me lo hace va al suelo directamente sin contemplaciones, no entiendo a la gente que hace este tipo de cerdadas bajo el anonimato de un neopreno y un gorro y es algo que por desgracia ocurre en todas las pruebas.
Finalmente salí del agua según lo esperado, a unos 7´ de Fidalgo, 5´ de Gustavo, 4´ de Luarca y 3´ de Santamaría más o menos. Sigo  pensando que mi problema en el agua, más que el no nadar rápido, que no lo hago, es que me coloco mal y no cojo buenos pies que podrían hacerme ganar uno o dos minutitos.




CICLISMO:
Tras una transición no muy rápida, por aquello de no agobiarme más de la cuenta, cojo la bici y afronto el tramo inicial de subida con calma, casi todo el rato de pie para irme "colocando" muscularmente y ya cuando salgo a la carretera buena me acoplo y empiezo a pasar gente hasta estabilizarme en el puesto 11º. Eran 25kms un poco ascendentes pero con el aire casi siempre favorable y la verdad es que mis sensaciones no estaban siendo buenas, me estaba desacoplando demasiado, todo me molestaba y dudaba en si estaba recuperando tiempo con los de delante. En el punto de giro situado en el Km30º empiezo a echar cuentas y a ver a la gente que me precede: Fidalgo (a la postre ganador), Gustavo, Aguirresarobe y Mújica con bastante ventaja y a los que no había recortado nada, pero luego veo que no están muy lejos Ejeda, Luarca, Santamaría, Rafa Lao, Luis Manuel Gonzalez y Raúl Martínez. 
A estos tres últimos les tengo a un minuto o incluso menos y a Luarca, Ejeda y demás a unos dos minutos. Sé que si me dejo la vida en los últimos 30kms con el aire de cara que hacía puedo llegar a cogerles, pero al contrario que en Vitoria decido poner el limitador, seguir con mi pauta marcada de alimentación e hidratación y confiar en mi carrera a pie. De hecho los últimos 3kms del segmento de ciclismo que son picando hacia abajo los hago muy tranquilo, me coloco bien el tri short para correr, me lavo un poco las manos con agua que las tenía pringosas de gel, me "crujo" cuello y espalda y me mentalizo para el segmento de carrera.



CARRERA A PIE:
Hago una transición bastante decente y salgo a correr con moderación, intentando sobre todo "correr bien". Los cuatro primeros me sacan un mundo pero del 5º al 10º están en un intervalo de entre uno y dos minutos de ventaja. Este segmento se compone de 12,5kms sobre un circuito de 6,2kms en los que te cruzas varias veces, por lo que es fácil tomar referencias.
Hago el primer km en 3´32´´ (pica hacia abajo) y aunque me noto bien en algunos momentos mi cabeza me dice "qué coño haces yendo el 11º y sufriendo así, por qué no levantas un poco y disfrutas", pero trato de ser fiel a mi estrategia y me digo de nuevo "venga, haz la primera vuelta fuerte y si ves que puede dar sus frutos sigues y si no, levantas el pie". 
En la primera vuelta paso a Rafa Lao y Raúl Martínez, ya voy 9º y sobre los kms 5 y 6, donde más público hay, muchos me dijeron frases del tipo "tienes a tres tíos ahí y con el ritmo que llevas les pillas fijo", así que comienzo la segunda vuelta convencido de sufrir, paso a Luarca y poco después a González y Ejeda y me coloco 6º. A Ramón, que llevaba también buen ritmo y es amigo mío le digo que trate de pegarse pero no puede así que el 6º estaba asegurado, por delante tenía a Santamaría a 1´15´´ en la última referencia que tomé y aunque eché el resto no pude alcanzarle en meta, quedándome a 43´´. Finalmente el ritmo medio según mi reloj es de 3´41´´ que no está mal para el recorrido que es.


Resumiendo, fue una carrera en la que la natación se me hizo larga y pesada, la bici un poco la verdad que también pero en la cual conseguí lo que no había conseguido en Vitoria que era disfrutar a pie y correr bien, al final es el último segmento de un triatlón y terminar así ayuda a terminar contento. Creo además que un 6º es un puesto que me merezco y que es para estar satisfecho con el nivel que había.

Quiero felicitar a la increíble organización por lo bien que estaba todo, por su amabilidad, por los avituallamientos y dar las gracias al gran número de voluntarios que hacen que esta prueba si es mítica lo sea por algo. Sin duda con ganas ya de estar en 2018.

Por otro lado, ir a Pálmaces me supuso encontrarme con muchas caras conocidas, no puedo enumerar todas porque seguro que me dejo alguna pero gracias a todos por vuestros ánimos y felicidades a todos los que competisteis. Agradecer también a los que vinisteis a "socorrerme" cuando estaba tan jodido en meta (Carlos Muñoz, Luarca, Carnevali y Zuri). Fue una bonita tarde :)


Fotos: Triatlón de Pálmaces y Adolfo Olías.

HALF VITORIA TRIATHLON 2017

Un año más sin perderme una de las citas más importantes del calendario de media y larga distancia a nivel nacional e incluso internacional. Este 2017 elegí la distancia Half en Vitoria Triathlon por varios motivos, el principal es que durante los meses de abril y mayo tengo mucho trabajo y por tanto poco tiempo para entrenar y el otro es que no me apetecía hacer un parón grande en verano (obligatorio tras un IM) sino aprovechar para seguir entrenando bien con la vista puesta en la prueba de larga distancia que haré este año que será Challenge Madrid.

Llegaba a Vitoria motivado, con muchas ganas, estoy viviendo una época bastante tranquila en todos los aspectos y eso siempre ayuda a estar motivado, además este año los entrenamientos están saliendo bastante bien (algo que quiero agradecer a quienes más horas han compartido conmigo Gonzalo Serrano y Alberto Bejarano en la bici y Manuel Hernández en la carrera a pie. El agua sigo entrenándola solo por incompatibilidad de horarios).

Llegué a Vitoria el viernes por la tarde, he vivido dos años en esa ciudad y tenia mucha gente a la que me apetecía ver así que aproveché para ir quedando con unos y otros. El sábado por la mañana salí en bici temprano, reunión técnica, otro par de visitas a conocidos, comer, siesta, correr 20´ ir a la T2 y luego a la T1 para al final tener que ir corriendo porque llegaba tarde al restaurante donde había quedado para cenar con Antonio Esteban (Parra), su mujer Susi, Pablo Dapena y un amigo, Diego Paredes y Mery. Total, un día bastante ajetreado.

El domingo madrugón de los buenos, 4:45 en pie, desayuno, terminar los preparativos, duchita y al autobús que nos lleva a Landa, donde llegué sobre las 7 a.m., una hora y media antes del comienzo de la prueba.

Tras los preparativos habituales y revisar que estuviera todo bien busqué un poco de tranquilidad y concentración, pero me iba a ser imposible porque había muchísima gente por todos lados.

Pasando a la crónica de la prueba, como siempre la describo por segmentos:


- NATACIÓN: Se trata de una natación complicada para mí por la cantidad de gente que salimos a la vez y lo mal que suelo pasarlo con los golpes. Por ello busqué salir por la derecha y abrirme un poco hasta la primera boya. Al contrario que otras veces salí tranquilo y poco a poco fui cogiendo ritmo y aunque mi tiempo evidentemente no fue bueno, al menos no lo pasé mal ni me agobié más de la cuenta. Sin haber visto la clasificación, perdí aproximadamente 7´ con el dominador de la prueba de principio a fin, Pablo  Dapena, 6´ con Aguayo y Ciro Tobar y unos 4´ con la mayoría de favoritos.
(Como autocrítica, decir que no tengo muy claro si me sirve intentar entrenar bien en la piscina como lo hago pues creo que lo que verdaderamente necesito y me haría nadar con mejores tiempos en competición es tratar de perder un poco el miedo al agobio ese de nadar entre tanta gente, golpes, agarrones y tragos de agua).


- CICLISMO: Tras la transición me subí a la bici con ganas y concentrado, ahí empezaba mi carrera. Sabía que llegaba en forma pero mi planteamiento era regular en este segmento para poder correr bien a pie. Fui adelantando gente y como suele pasar, cuanto más delante vas llegando, más nivel tiene la gente y sobre el Km30 ya circulaba en el Top15. Sobre el Km45 doy alcance a Ciro Tobar y en un momento que me giré me di cuenta que siguiendo mi referencia llevaba un grupazo de 10 o 12 personas y no llevábamos moto de juez con nosotros. 
Y a partir de aquí vino lo que no considero un error, pero sí algo que me condicionó el resultado final. No estaba nada cómodo regulando y llevando a mi estela a tanta gente por lo que decidí apretar e irme solo para delante, llevaba fuerza y empecé a gastarla, sobre el Km60 cogí y pasé a Dani Rodríguez y a Unanue y en el Km70 di alcance a Diego Paredes y ya me quedé ahí tratando de seguir su referencia, íbamos 7º y 8º respectivamente y me dio mucho subidón verme ya dentro de los favoritos.
Había gastado muchísimo (casi 42km/h de media para 93kms), sabía que lo que había hecho era un riesgo enorme de cara al resultado final pero jugar a ser conservador en un grupito para intentar hacer el 11º o el 12º o arriesgar para luchar por un casi imposible Top5 merecía la pena, a expensas de saber que podía pasar lo que pasó y es que a pie pagué el esfuerzo realizado.



Competir con Diego Paredes es siempre un lujo, un ejemplo de deportista sin duda. 


- CARRERA: Llegué a la T2 un poco después de Albert Saludes (que había hecho una bici parecida a la mía) y de Diego. Es difícil cuando empiezas a correr en Vitoria no volverte loco y salir como un misil entre los ánimos del público pero supe controlarme. Tras 2kms de coger ritmo empecé a apretar y a no notarme mal del todo, en el Km4 pasé a Albert y en el 5 casi cojo a Diego. Me animé mucho por un momento pero del 6 al 8 comencé a sufrir de verdad, tenía mucho flato y muscularmente me sentía vacío, poco podía hacer ya, beber en los avituallamientos y poner un ritmo que me llevase hasta la meta. En el Km10 me pasó Unanue que venía muy rápido y en los últimos 5kms me pasaron varios triatletas más de los que venían en el grupo del que hablé en el segmento de ciclismo. La verdad, creo que una moto con juez permanente en ese grupo habría sido necesaria.
Finalmente creo que entré en meta el 13º (no estoy seguro ni he logrado ver la clasificación completa). 





Como resumen de la carrera decir que soy consciente de mi handicap nadando y también de que arriesgué mucho haciendo la bici tan fuerte, pero hacía tiempo que no me encontraba así, con fuerza, "con gas" como se suele decir para disfrutar así de mi segmento favorito y eso hice, disfrutar muchísimo. Corriendo lo pasé mal pero sé que puedo correr rápido si regulo un poco más en bici y honestamente creo que si hubiera corrido conservador como muy bien habría hecho 8º y arriesgando hice el 13º. Entre un 13º corriendo "a mi manera" o un 8º me quedo con lo que hice, creo que lo volvería a hacer.

Por último quiero dar las gracias como siempre a Vitoria Triathlon por su trato y felicitarles por una organización matrícula de honor. También dar las gracias a todo el público de Vitoria-Gasteiz que me hicieron sentir en casa y muy querido un año más. Literalmente tuve la piel de gallina en varias ocasiones durante la prueba. Gracias.

CTO. DE MADRID DE CRI Y SHORT VILLA DE MADRID

Intenso fin de semana dejamos atrás, me levanto hoy lunes con bastante dolor de piernas pero contento con cómo han salido las carreras:

- El sábado por la tarde se celebraba en Rozas de Puerto Real el Campeonato de Madrid de Contrarreloj Individual (de ciclismo), una prueba que me apetecía mucho correr porque siempre se me han dado bien las CRI y porque el recorrido era duro y espectacular. 

Como también iba formando parte de la organización, no realicé un calentamiento demasiado bueno sino al contrario, muchas horas de pie y al sol colocando los trofeos y organizando cosas hasta que 40´antes de la salida me cambié y en vez de hacer rodillo donde estaba todo el mundo me fui a estar un rato solo y a hacer algunos sprints.

La prueba eran 21kms y en categoría Élite corríamos unos 20 ciclistas, yo salía el penúltimo y por detrás de mí salía mi amigo y compañero de entrenamiento Gonzalo Serrano, vigente ganador de la Copa de España Élite y subcampeón de España de CRI sub23 en 2016. El recorrido era duro y un poco sinuoso, eso a mí me venía bien y mi objetivo era cuando me cogiera Gonzalo no perderle la referencia, ya que perder un minuto solo con él ya iba a ser hacer un buen tiempo.



Salí rápido y no quería mirar hacia atrás, el corredor que me precedía no se presentó a la salida por lo que no tenía referencias delante, solo podía apretar y apretar. Hacia el Km10 me extrañaba que Gonzalo no me hubiera cogido y giré la cabeza para comprobar que aún venía lejos así que eso me motivó para seguir apretando, estaba claro que mi ritmo era bueno. Gonzalo me cogió apenas a 3km de meta en un repecho, me pasó y le dejé hueco pero al coronar el repecho me dí cuenta de que él quizá había llegado un poco pasado por lo que le volví a adelantar para afrontar los últimos 2kms que eran más o menos llanos delante de él. Finalmente entrando en el pueblo me pasó de nuevo y marcó una diferencia en meta de 1´01´ conmigo.
Nada más acabar la prueba yo estaba super contento con mi rendimiento y Gonzalo vino a disculparse por haberme adelantado. Nada más lejos de la realidad, para mí fue un lujo competir con él y además según me dijo servirle de referencia para que se exprimiera a tope.
El resultado final: Gonzalo primero, yo segundo y Noel Martín tercero así que contentísimo con el rendimiento que tuve y de saber que aún puedo dar guerra en el ciclismo :)

Gonzalo Serrano; amigo, buen tío y buen ciclista, un lujazo correr con él


- Y el domingo por la mañana, sin apenas tiempo de descansar, madrugón para correr el Triatlón Villa de Madrid en distancia Short (1km - 40km - 10km)

Éramos 160 participantes y sobre el papel dos buenos rivales: Luis Javier Castellanos (Insu) que en bici suele ir un poco mejor que yo y Ricardo Clavería Jr. cuya excepcional natación le iba a hacer salir del agua con bastante ventaja.

Mi natación esta vez fue mala, salí por la derecha para no recibir golpes y de pronto al llegar a la primera boya me agobié, creo que salí muy fuerte, hiperventilé y estuve al menos 200m alternando alguna brazada de braza para volver a coger ritmo, pero mi posición ya no era buena y me estaba dando cuenta de ello, lo que me agobiaba aún más. Por suerte eran solo 1000m de natación en los que Ricardo fue capaz de meterme 4´.

Al llegar a la T1 yo tenía la confianza de que Insu no hubiera salido del agua aún, pero sí, sí lo había hecho unos 30´´ antes que yo por lo que si no quería perder su referencia tenía que hacer una transición muy rápida como así hice y apretar muchísimo para cogerle al inicio del segmento de bici. Por suerte para mí pude cogerle antes de terminar la subida que va a Somosaguas. Mi intención era quedarme ahí (respetando la distancia  de 10m lógicamente) y cuando me recuperase intentar adelantarle pero la realidad es que me llevaba todo el rato con el gancho, tenía que ir concentradísimo para que no se me fuera más de 15 o 20 metros, una auténtica tortura.
Comenzando la segunda vuelta (de dos) pillé un bache que hizo que se me bajase el manillar, eso me desconcentró y le perdí la referencia totalmente, no podía más, estaba muy cansado de la CRI y ese ritmo era demasiado para mí. Mediada esa vuelta en una rotonda Insu se confundió y volví a pillarle, aunque poco me duró la alegría ya que en Garabitas se me fue de nuevo llegando con unos 30´´ a la T2. Ricardo, a quien dimos alcance sobre el Km30 perdía 1´ respecto a mí.
(Y antes de seguir con el segmento a pie, quiero hacer una aclaración sobre un lance de carrera que hubo sobre el Km17 antes de bajar las curvas de las pistas de tenis en la primera vuelta: Insu iba delante y yo respetando la distancia de 10m cuando él adelantó a un corredor de Aguaverde (Regidor creo). Le pasó y ambos se pusieron por el margen derecho de la carretera por lo que yo me puse en el izquierdo para poder adelantar a Regidor sin incurrir en drafting, la realidad es que yo quería de todas todas comenzar a bajar detrás justo de Insu porque sabía que si nos sacaba ventaja bajando y luego yo tenía que adelantar a Regidor, le iba a perder la referencia. Por ello antes de bajar adelanté a Regidor y frené un poco, para que Insu volviera a sacarme 10m. El caso es que Insu comenzó primero a bajar, luego yo y luego Regidor. Insu tomó con mucha prudencia las curvas de la bajada y yo me echaba encima sin querer (porque además mi cabra no frena nada), por lo que tenía levantar el pie a la salida de las curvas y dejarle ir. Una vez finalizada la bajada (que tiene unos 500m) volví a dejarle la distancia reglamentaria y prueba de ello es que venía una moto de la organización con nosotros. El corredor de Aguaverde vino a recriminarme luego todo esto y yo se lo expliqué y le pedí disculpas pero quiero dejar claro aquí y pedirlas públicamente porque en ningún momento ni tuve intención ni fui más cerca de 10m de Insu excepto en ese momento en el que el frenó más que yo en las curvas.)


Comencé a correr unos 30´´ después que Insu y la verdad es que mis sensaciones nada más empezar a correr fueron muy malas, de tener poca fuerza, de estar vacío y me vine un poco abajo mentalmente. Sin embargo, veía que él tampoco iba muy fino y me mantenía la ventaja o incluso la reducía. En el Km2 le di alcance y le pasé, iba primero y eso me daba un poco de energía para seguir sufriendo. Hasta el Km5 fui lo más fuerte que pude para sacar ventaja a Insu y a Ricardo y los últimos 5kms me los pasé controlando la ventaja y deseando terminar, pues estaba realmente al límite de mis fuerzas.




Aunque desde fuera pudo parecer que gané fácil ayer fue una carrera muy complicada a nivel mental, la natación tan mala me hizo desconcentrarme, el primer apretón en bici para coger a Insu me dejó mermado el resto del segmento y además el que se me bajara el manillar me hizo desconcentrarme más aún e ir muy incómodo y a pie llevaba mucho dolor de estómago por lo que no podía ni comer, ni beber, todo me molestaba y además el calor era muy asfixiante. Por todo ello estoy doblemente contento con la carrera y con mi rendimiento en ella.

Si no hay novedades la próxima cita será el Triathlon de Vitoria en distancia Half con un nivel altísimo así que por delante tres semanas para entrenar lo mejor posible.

COMENTARIOS:

"INSU":
Enhorabuena... Quiero ratificar lo que dice Jose, lógicamente no voy mirando hacia atrás, solo de reojillo, pero desde luego que nunca le vi pegado o cerca de mi rueda. Nos conocemos bien y se que sigue mi referencia en algún TRiatlon en que coincidimos, pero no me importa en absoluto porque cumple con la normativa y ademas reconozco que está muy por encima de mis posibilidades corriendo. 

"RAMIRO":
Hola José, soy Ramiro, de Aguaverde. Ya me gustaría seguir tu estela, pero llevo un par de años sin hacer triatlón ;-) Creo que te confundes e imagino que te refieres a mi compañero Manuel Regidor, que sí que corrió ayer y rondaría esas posiciones.
¡Un saludo y enhorabuena! 

- Gracias por la puntualización Ramiro, acabo de corregirlo. Saludos.



ECOTRIMAD OLIMPICO SIN DRAFTING 2017

Este fin de semana ha tenido lugar una prueba que ya es mítica en el calendario madrileño: ECOTRIMAD. De entre todas las distancias posibles yo elegí el Olímpico sin Drafting porque era la única que por motivos laborales me encajaba.

Sin grandes nombres en la línea de salida parecía una prueba asequible, sin bien, las distancias (1900m nadando, 37km en bici y 10km corriendo) no eran las que mejor me venían con más agua de lo normal y menos ciclismo. Además, en una prueba con más de 300 participantes siempre hay rivales duros por lo que no quería confiarme.

Nadé bien, de mis mejores nataciones de siempre saliendo a pies del segundo grupo y con la bici pronto me puse en cabeza. 

Fotos: Fermín Martín

A partir de ahí a abrir todo el hueco posible en un circuito lleno de repechos que me venía genial, aunque una buena tormenta de lluvia y granizo en los últimos 10km me hizo levantar un poco el pie, pues no quería asumir ningún riesgo.
Cuando comencé a correr a pie no sabía mis diferencias con mis perseguidores, así que comencé a correr fuerte. En el km4 vi que mi diferencia con el 2º era de unos 5´ pero como me encontraba bien aproveché para seguir haciendo un entrenamiento de calidad y corrí casi a tope hasta meta haciendo un parcial muy bueno para el terreno tan duro que tenía este segmento.

Así, primera victoria en triatlón del año tras muchos segundos puestos en duatlones y una buena dosis de motivación para las pruebas que se avecinan.




Quiero terminar agradeciendo y felicitando a la organización y también dando las gracias a todos los que me habéis animado de una u otra forma, a los que estabais allí y también decir que fue un lujo compartir prueba con tantos compañeros de mi club 3Style Triatlón aunque yo me tuviera que ir "pitando".


TRIATLÓN TRES CANTOS 2017

El mes de abril y lo que llevamos de mayo han sido unos meses en los que por diversos motivos entrenar y lo que yo siempre digo que es más importante; "ser constante" no ha sido fácil. Además, mi retirada en el Half de Sevilla me tenía un poco dolido conmigo mismo y por ello decidí casi a última hora estar en la salida del Triatlón Sprint de Tres Cantos a pesar de ser una prueba que para nada me viene bien a mis características. 
Los objetivos eran claros, meterme en una natación con gente, ya que nada tiene que ver entrenar en la piscina que nadar en una prueba y volver a ponerme un dorsal y pensar única y exclusivamente en sufrir. 
Debido a que esta carrera no era un objetivo, llegaba a la prueba cansado, con cinco días de tres horas de bici dentro de los últimos seis días y sus correspondientes  entrenos a pie y de agua, pero no me importaba.

A las 11:15 se dio la salida y tras una natación ni buena ni mala pero en la que al menos no me agobié, hice una buena transición y cogí la bici para afrontar los 20kms a tope. Fui pasando grupos y sin atacar fui soltando rivales, en parte gracias a las numerosas rotondas del recorrido hasta coger, justo antes de llegar a la T2, al segundo grupo.

Foto: Antonio Alix

Por delante marchaba un grupo de 5 triatletas con Alix, Sanchez Rosado, Octavio y dos más que se jugarían la victoria, siendo Luismi Sanchez Rosado nuevamente el ganador y por detrás otros 6 triatletas nos jugábamos el top ten. A pesar de la paliza que me pegué en bici solo el junior Diego Méntrida pudo correr mejor que yo y finalmente conseguí un 7º puesto que en realidad era lo que menos me preocupaba.


Ahora ya toca pensar en las siguientes semanas donde tengo tarea por delante con dos Halfs (Triaroc y Toledo) en dos semanas.

DUATLÓN DE PARACUELLOS 2017

Ayer 9 de abril tuvo lugar la I edición del Duatlón de Paracuellos, prueba perteneciente al calendario autonómico de Madrid.

Unos 250 participantes en categoría masculina y unas 40 en categoría femenina teníamos por delante 5kms a pie dando dos vueltas a un circuito bastante duro, 20kms en bici dando 4 vueltas a un circuito facilillo pero que incluía un buen repecho y una última vuelta de 2,5kms a pie.


Tras la rutina de recoger dorsal y dejar las cosas en boxes calenté bien, pues llevo una semana con bastante volúmen de entrenamiento y a esta prueba llegaba notablemente fatigado así que necesitaba "arrancarme" si quería rendir decentemente.

Entre mis rivales, el más peligroso era Luismi Sanchez Rosado que si no pasaba nada me ganaría casi con seguridad y luego otros tantos que son muy competitivos como Pedro Ramos o Jose Miguel Gomez o el junior Diego Méntrida que hizo una muy buena carrera.

Se salió fuerte y hacia el Km1 Pedro y Luismi comienzan a meterme metros y yo, como suele ser habitual, me quedo solo para llegar en 3ª posición a la T1 con unos 30´´ perdidos.





Cogí la bici convencido de pillarles y me puse a tope para cogerles sobre el km8, justo antes de subir el repecho por 2ª vez, momento que aproveché para hacer un fuerte ataque al que Luismi pudo responder pero Pedro no. Luismi está en un punto de forma espectacular y tenía claro que no iba a poder dejarle en bici y que lo inteligente, aunque me fastidie quedar 2º, era colaborar con él y asegurarnos los puestos de honor.
Así hicimos, relevar el resto del segmento de ciclismo para sacar tiempo atrás pero sin volvernos locos pues había zonas en las que teníamos que aflojar un poco el ritmo por motivo de corredores doblados.


 Luismi Sanchez Rosado y yo colaborando en el segmento de ciclismo


Finalmente y como prácticamente ya se podía intuir a partir de la mitad de la carrera Luismi ganó, yo fui segundo y Pedro, a quien le tocó sufrir en bici, tercero.



En chicas, Marta Cabello ganó por delante de Anna Jordens y de Guadalupe Rodríguez.

CLASIFICACIONES DUATLÓN PARACUELLOS 2017

Y a partir de ahora toca dar un giro de tuerca a los entrenamientos, los objetivos y las competiciones. Comienza la temporada de triatlón con el debut en el Half Nutrisport de Sevilla el 22 de abril, prueba en la que habrá muchísimo nivel este año pero a la que llegaré con muchas ganas.

(Gracias a Felipe Gutiérrez y Patri por las fotos)



CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLÓN 2017

La Vall D´Uixó acogía el pasado domingo el Campeonato de España de Duatlón, una prueba en la que llevaba tiempo sin participar y a la que este año me decidí a volver para disfrutarla y correrla sin ninguna presión pues, aunque normalmente se me dan bien los duatlones, en esta carrera con tanto nivel a pie es muy complicado para mí jugar mis bazas en bici. Además, ya estoy más centrado en la preparación de pruebas de media distancia.

Llegué allí el sábado por la mañana y tuve el placer de coincidir entrenando con el a la postre campeón Emilio Martín, Cristóbal García, Pedro Ramos, etc. Ese día aproveché para reconocer los circuitos con Ramón Ejeda y para pasar una tarde tranquila en Valencia.


El domingo tras desayunar y en compañía de Laura fuimos con tiempo a la zona de la carrera, donde lo antes que pude aunque la salida iba a ser con cierto retraso dejé la bici en boxes para centrarme en calentar y demás preparativos.



El desarrollo de la carrera fue sencillo:

- En los primeros 5km a pie se corrió rapidísimo, yo salía con el dorsal 62 y por tanto bastante retrasado, pronto el circuito se estrechaba y se hizo una fila casi de a uno en la que la mayoría de las posiciones se mantuvieron. Un grupo con Emilio, Gomar, Eliseo y Moussa cogía unos 20´´ sobre el grupo de Berlanas, este sacaba otros 20´´ al grupo de Ejeda y a 1´ de cabeza, es decir, corriendo bastante bien para mi, mi grupo.

- En el Km7 de los 20 de ciclismo Emilio Martín ya va solo tras soltar a sus tres compañeros de escapada a pie y por detrás nos hemos juntado un pelotón de más de 60 unidades del que, aunque lo intento en varias ocasiones, me es imposible marcharme, había un grupo de duatletas, la mayoría del mismo equipo que me tenían demasiado controlado. En cambio otros corredores saltaban y a ellos sí les dejaban marchar por lo que como se suele decir me tocó "aparte de puta, poner la cama" y salir a los intentos de fuga de Sanchez Rosado, Peñuela, Pablo Martín... un poco de rabia tanto marcaje entre madrlileños, no tenía nada contra ellos la verdad pero así fue la carrera y fuimos los que más nos intentamos mover del pelotón y si a mí no me dejaban irme yo tampoco iba a dejar a los demás que lo hicieran, pura cabezonería.

- El caso es que todos juntos llegamos a la T2 y yo, teniendo en cuenta que me da igual hacer el 15 que el 55, que me había pegado una buena paliza en bici y que la mayoría de los que iban conmigo corren más que yo, me dediqué a correr disfrutando de la prueba, del público, de viejos compañeros que hacía tiempo que no veía y a animar a Emilio que sin duda se merecía más que nunca el triunfo.

Mi puesto, un mediocre 40º que es lo que me merezco en este tipo de carreras.


Foto: All On Sports





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